Начиная заново как взрослый велосипедист

• May 20, 2024

Как и многие женщины моего знакомого, я открыл для себя велосипед как взрослый. Конечно, у большинства из нас в детстве был велосипед: у меня есть смутные воспоминания о том, как в конце 70-х и начале 80-х я поделился старым белым Швинном с моим младшим братом. В какой-то момент я научился ездить, но определенно не заложил основы пожизненного велосипедиста.

В свои двадцать лет я купил специализированный горный велосипед RockHopper. Во время одной из моих ранних поездок по простой гравийной дороге мое заднее колесо выскользнуло из-под меня, и я упал на правый локоть. После того, как рентген показал, что сухожилие в моем плече выскочило из верхней части плечевой кости, и я сделал несколько поездок к физиотерапевту, я наконец восстановил полный диапазон движений своей рукой. Само собой разумеется, я не припоминаю возвращение на велосипеде тем летом.

Перемотка вперед на 10 лет. Мне 36 лет, я сижу дома и живу в Валдесе, Аляска, с трехлетним ребенком. Моя подруга Мэнди, 17 лет старше меня, начала кататься на велосипеде в свои сорок лет. Она была в одном туре с Woman Tours и предложила, чтобы мы отправились в другой осенью. Я опрометчиво сказал: «Конечно, звучит как веселье». Тот же горный велосипед вышел из сарая, на этот раз с детским трейлером. Менее чем через четыре месяца я проехал более 750 миль на этих шикарных шинах и до смерти испугался, потому что выглядел как не в форме некомпетентный в нашем туре. Мэнди была убеждена, что как только я сяду в свой арендованный дорожный мотоцикл без прицепа, она никогда не сможет успевать. Оказывается, она была права.

После десяти дней катания по проселочным дорогам и холмам южной части штата Юта через национальные парки Брайс, Эскаланте и Риф Капитолий и меня зацепили. С тех пор я гастролировал в южной Аризоне (я тоже влюбился в пустыни) и Британской Колумбии, ездил на благотворительных акциях на Аляске и катался так часто, как могу, находясь дома. Я оцениваю каждую дорогу, по которой я езжу на велосипеде, и у меня есть планы (мечты) на многие другие туры. В 42 года я теперь называю себя велосипедистом.

Я встретил в туре несколько женщин, которые рассказывают похожую историю. Как я уже говорил, Мэнди не начала кататься, пока ей не было за сорок. Теперь она говорит, что впервые в своей жизни она считает себя спортсменкой, и это чувство, которое я знаю, разделяют многие женщины-велосипедистки. Во время нашего самостоятельного турне по Британской Колумбии мы с Мэнди познакомились со многими женщинами, которые думали, что это было так здорово и невероятно, что мы сами две недели катались на велосипедах. Почти каждая женщина, которую мы встретили, настаивала на том, что она никогда не сможет сделать такую ​​вещь. Я говорю: «Чепуха!»

Вероятно, два наиболее распространенных оправдания, предлагаемых для отказа от желания начать ездить на велосипеде позже в жизни:

Оправдание № 1: «Я слишком стар, чтобы начать кататься». Тур по Аризоне предоставил возможность проехать сто лет за 100 миль за один день. Единственные женщины в группе, которые закончили это, были самые молодые и самые старые, 28 и 80 лет. Вы никогда не слишком стары, чтобы кататься - просто начните!

Оправдание № 2: «Я слишком не в форме, чтобы ездить на велосипеде». Самое замечательное в велоспорте - это то, что ты идешь в фитнес. Это малоэффективный вид спорта, и вы можете начать с того, что умеете. Удивительно, как быстро ты можешь ехать дальше и быстрее. Я обнаружил, что даже если бы у меня была ленивая зима, весной мне не нужно больше пары недель, чтобы вернуться к своей обычной скорости и дистанции езды.

Неважно, ездить ли вам на фитнес, на гастроли или на гонки, люди любого возраста не должны этого делать. Вот несколько советов, чтобы вывести вас и крутить педали.

1. Купите велосипед, который подходит вам. Не одалживайте велосипед вашего супруга / друга / соседа только потому, что у него есть дополнительный. Пойдите в магазин велосипедов, и они помогут вам определить велосипед правильного размера, чтобы соответствовать вашему телу. Не все велосипеды одинаковы, равно как и не все наши тела одинаковы. Если у вас есть велосипед, который подходит вам правильно, вы будете чувствовать себя более комфортно, будете испытывать меньше проблем с суставами (особенно с коленями) и с большей вероятностью будете продолжать кататься.

2. Купите шлем. Я должен сказать это снова - купить шлем! Ваш мозг - ваш самый ценный актив, и вы не можете жить без него. Неважно, если ваши волосы запутались или вы выглядите как придурок. Защити свой мозг и купи шлем!

3. Изучите велосипедные правила дорожного движения. В отличие от того, когда вы идете, когда вы едете на велосипеде, это другое транспортное средство на дороге. Вам нужно ехать в том же направлении, что и движение, использовать сигналы рукой перед поворотом и руководствоваться здравым смыслом при приближении к перекресткам. Если вы не уверены, что такое правильный этикет велосипеда, спросите.

4. Найдите велосипедного приятеля. Независимо от активности, мы все больше склонны продолжать, если у нас есть кто-то, чтобы сделать это. Если вы еще не знаете кого-то, кто катается на велосипеде, посетите местный велосипедный клуб или опубликуйте уведомление в местном велосипедном магазине. Спросите вокруг, и вы можете завести нового друга.

5. Регулярно ездить не менее месяца. Наше тело требует времени, чтобы приспособиться к любой новой деятельности, и езда на велосипеде ничем не отличается. Каждую весну мои колени приносят мне немного горя, и мне нужно пару недель, чтобы привести их в форму. Кроме того, общеизвестно, что на выработку новой привычки уходит три недели.Катайтесь по крайней мере два-три раза в неделю в течение месяца, и вскоре вы поймете, что скучаете по нему, когда вам не нужно ехать. Однако, хотя вы можете ожидать некоторого дискомфорта, если ваши мышцы не привыкли к работе, вам не должно быть больно. Используйте здравый смысл и отдых, когда вам нужно.

6. Носите удобную одежду. Вам не нужно кататься на спандексе, чтобы кататься, но вам будет удобнее продолжать кататься, если вы носите соответствующую одежду. Велосипедные шорты с подкладкой могут выглядеть глупо, но они делают сидение на велосипеде намного удобнее. Если вам не нравится, как они выглядят, наденьте на них пару шорт или штанов. Велосипедные перчатки с мягкой подкладкой делают удерживание рукояток в течение длительного времени более удобным. Обувь на жесткой подошве делает педалирование более эффективным и придает каждому удару больше силы. Есть магазины и сайты, которые обслуживают велосипедистов всех форм и размеров.

Делайте все возможное, чтобы мотивировать себя и начать крутить педали! Вы почувствуете, как летите по дороге в лучшую жизнь.

Видео инструкция: Начнем все сначала (Фильм 2019) Мелодрама @ Русские сериалы (May 2024).