Создание Целостной Кухни

• May 3, 2024

Процесс правильной настройки кухни для поддержки целостного образа жизни имеет важное значение для получения немедленной пользы для здоровья и обеспечения вашего долгосрочного успеха. Вы можете принести в дом цельные продукты, но если ваши столешницы загромождены, у вас нет нужных приборов и вы все еще храните кладовую, полную обработанных продуктов, план «выздоровления» будет недолгим , Настроить целостную кухню можно за неделю или две за три простых шага. Прежде чем отправиться в местный магазин диетических продуктов за цельными продуктами, вам нужно избавиться от беспорядка и собраться!

Шаг 1 - Демонтируйте свою кухню.
Вынимайте все из своих шкафов и со своих столешниц по одной секции за раз и избавляйтесь или жертвуйте такие вещи, как консервированные продукты и полуфабрикаты, срок годности которых истек, изношенные кухонные принадлежности, кастрюли и сковородки с поцарапанным тефлоном, неиспользованные кухонные приборы и пыль коллекционеры любят большие хлебные коробки и бумажные стопки, сложенные на ваших прилавках. Покупайте красные наклейки и помечайте предметы с негативными ингредиентами, такими как частично гидрогенизированные масла, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, глутамат натрия, искусственные красители и ароматизаторы, и в основном все, что выглядит на заводе. Разместите заметки на этих предметах, чтобы напомнить вам, что когда они будут закончены, они больше не будут приобретаться. Если вы можете себе это позволить, выбросьте их (опустошите и утилизируйте упаковку) или пожертвуйте вещи в местную кладовую. В идеале вы хотите сохранить очень мало консервов. Также рассмотрите возможность избавиться от вашей кофеварки или хранить ее в шкафу для нечастого использования.

Шаг 2 - Организоваться.
Теперь, когда у вас есть свободное пространство в шкафу и прилавок, пришло время оценить, что вам нужно, чтобы все было организовано и помогло вам приготовить здоровую пищу. Хранение вещей организовано помогает вам видеть, что у вас есть, поэтому вы не позволяете пище истечь или приобретаете вещи, которые у вас уже есть под рукой. Цель состоит в том, чтобы тратить меньше! Это также приносит ощущение спокойствия и удовольствия от пребывания на кухне. Когда все легко доступно, столешницы чистые и не перегружены, и у вас есть план меню, вы действительно будете с нетерпением ждать приготовления пищи, вместо того, чтобы чувствовать стресс и стремиться к тому, что быстро "из коробки".

Есть много отличных вещей для организации, которые вы можете получить онлайн и в местных магазинах, но будьте практичны и убедитесь, что вы не тратите деньги на глупые гаджеты или мусорные ведра для организации беспорядка. Помните, вы должны были избавиться от беспорядка на первом этапе!


Шаг 3 - Идите за покупками!
Это забавная часть. Помимо снабжения вашего холодильника и кладовой цельными продуктами (сырыми фруктами и овощами, бобовыми, цельными зернами, семенами, ореховыми / ореховыми маслами и ореховым молоком, которые содержат мало или совсем не содержат сахара), вам необходимо приобрести некоторые дополнительные предметы.

Некоторые предметы, которые я рекомендую (которые можно приобрести со временем):
-Организатор специй, который помещается в ваших шкафах для органических специй.
- Качественная соковыжималка, такая как Omega 8005. Соки - это то, что вы можете сохранить на выходные, если только у вас нет проблем со здоровьем, которые можно уменьшить с помощью ежедневных доз сырого сока. Несмотря на то, что омега легко моется, приготовление фруктов и овощей к соку может занять много времени.
- Качественная антипригарная сковорода для безмасляного приготовления при средних и низких температурах. Для приготовления пищи при высокой температуре используйте чугун или нержавеющую сталь.
- острые ножи и бамбуковая разделочная доска для измельчения фруктов и овощей.
-Распустив контейнеры для выращивания собственных ростков.
- Фильтр для воды для вашего крана, как и фильтры марки PUR. Вы хотите найти фильтр, который удаляет загрязнения и сохраняет минералы.
- Качественный блендер типа Vita-Mix для приготовления полезных супов, соусов и смузи
- Знак для вашей микроволновой печи, который гласит: «Используйте только в чрезвычайных ситуациях и только для разогрева пищи или напитков, а не готовьте их! Абсолютно НЕТ грудного молока. Хорошо, так что вы можете сделать этот знак, но для вашего здоровья важно перестать часто пользоваться микроволновой печью и, безусловно, если вы новая мама, прекратите нагревать грудное молоко в пластиковых бутылках или пакетах.

Это не полный список, это просто список для начинающих, чтобы начать готовить здоровую пищу. Наслаждайтесь настройкой целостной кухни и дайте мне знать, как она работает!

Видео инструкция: ВИДЕООБЗОР ПРЯМОЙ КУХНИ БЕЗ РУЧЕК ПОД ПОТОЛОК!!! (May 2024).