Безопасные решения для вредного воспаления

• May 5, 2024

Последние медицинские исследования произвели революцию в нашем понимании роли воспаление как основная причина хронической боли и многих заболеваний, таких как рак, артрит, болезни сердца, болезни Альцгеймера, аллергии и многие аутоиммунные заболевания. Как будто в теле бушует огненная война. К сожалению, противовоспалительные препараты, такие как Vioxx и Celebrex, которые часто вызывают много вредных побочных эффектов, вынуждают нас делать болезненный выбор.

Недавние медицинские исследования показали, что воспаление может быть вызвано или усугублено образом жизни и диетой. Это хорошая новость, потому что мы можем внести несколько здоровых изменений в наш образ жизни и диету с полезными побочными эффектами!

Некоторые продукты повышают кислотность в организме, нарушая баланс рН в пищеварительной системе, вызывая воспаление и разжигая боль:

• Говядина и свинина
• Обработанные зерна, сахар, шоколад
• Алкоголь, кофеин и чай
• Овощи ночной тени: баклажаны, помидоры, перец чили и картофель
• Молочные продукты, если вы нетерпимы (и многие из нас)
• Обработанные растительные масла, которые при нагревании образуют токсичные побочные продукты

Подщелачивающие продукты являются противовоспалительными. Фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты для укрепления иммунной системы и предотвращения хронического воспаления. Чтобы сместить диету в направлении щелочности, переключитесь на:

• Рыба, курица, телятина и баранина
• Фрукты и овощи - девять порций в день (порция размером с кулак)
• Цельные зерна, такие как: коричневый рис, киноа, просо, полбы и камут
• Сырые орехи, такие как миндаль и грецкие орехи
• Зеленый чай
• Оливковое масло холодного отжима
• Пейте много воды, чтобы вывести токсины и помочь клеточному метаболизму

И, наконец, практика расслабленного мышления, которая высвобождает гнев и обиду, стремление быть в мире с другими и с самим собой, является необходимым сопровождением противовоспалительной диеты. Наши ежедневные выражения содержат ключи к вредной роли подстрекательских замечаний: вспыльчивый характер, поглощенный гневом или яростью, выгораниеи т. д. И именно огонь в наших словах и действиях питает воспалительный ответ, виртуальную гражданскую войну, которую мы ведем в теле и разуме, высвобождая мощные гормоны, кислоту в желудке и боль, чтобы предупредить нас о проблеме. Решение состоит в том, чтобы примириться с самим собой, изменить нашу диету и ввести режим упражнений - иными словами, создать баланс, который исцелит и разум, и тело.

Боль и депрессия исходят из одного и того же центра мозга. Депрессия может вести и усиливать боль. Когда мы выпускаем негатив, мы ловим изобилие, которое может предложить жизнь. Мы создаем место для счастья. Если в наших сердцах есть болезненная утрата, мы можем расширить сердце, чтобы другие хорошие вещи могли заполнить его; наша боль теперь может занимать маленький угол.

Ежедневно занимаясь физическими упражнениями, то есть ходьбой, игрой в гольф, садом, танцами, ездой на велосипеде и любыми ритмичными движениями в течение двадцати минут, мы можем избавиться от стресса. Мы высвобождаем гормоны хорошего самочувствия, поскольку мы активируем нашу иммунную систему, сохраняя ее бдительной. Упражнения помогут нам генерировать позитивную энергию для поднятия духа, избавляя от физической и эмоциональной боли. Выбор за вами: прозак или пума?

Нейтрализуйте воспалительные состояния в вашей жизни. Не позволяйте хроническому воспалению и эмоциональной боли разрушать то, кто вы есть! Восстановите баланс через дуальность. Противоположностью огня является вода. Иди с потоком и потоком во всем, что ты делаешь. Помните о том, что причиняет вам боль: гнев из-за заблокированного желания, страх из-за неуверенности и недоверия из-за прошлой боли - это элементы борьбы. Прощение - это прямой путь к миру и свободе от боли.

---

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB AM1240 в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ. Чтобы узнать больше, посетите:
www.turnonyourinnerlight.com

Видео инструкция: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (May 2024).