Публичные выступления и психические блоки

• May 18, 2024

Публичные выступления всегда были на вершине списка фобий. Каждый в какой-то степени испытывает страх перед сценой или боязнь производительности. Еще хуже то, что во время разговора вы получаете полный «ментальный блок», в результате чего вы просто не можете вспомнить, что вы собирались сказать дальше, и даже удивляетесь, что вы делаете на этой сцене!

Это может случиться с кем-либо перед аудиторией. Вы могли бы петь и полностью забыть следующую строку. Вы могли бы стать инструменталистом и вдруг осознать, что не знаете, где находитесь в музыке. Почему возникает этот «ментальный блок»? Некоторые считают, что это вызвано:

* Страх отторжения
* Страх унижения
* Страх не зная, чего ожидать
* Страх того, что люди могут думать о вас
* Боязнь того, какие вопросы вам могут задать
* Страх столкнуться с нехваткой уверенности

Хорошей новостью является то, что вы МОЖЕТЕ избавиться от всех этих страхов, и это сведет к минимуму (и даже предотвратит) любые ментальные блоки. Вот несколько советов по личному развитию для преодоления этих страхов:

Практика!

Беспокойство по поводу производительности, которое затем приводит к умственному блокированию, обычно происходит из-за недостаточной практики и, следовательно, из-за неуверенности в вашей презентации на 100%. Если вы не подготовились полностью, вы будете беспокоиться об определенных разделах, когда вы добираетесь до них, и именно тогда начинаются «блоки».

Личные наставники и профессиональные наставники постоянно говорят: «Практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь!» но ты считал, что это действительно значит? Музыканты, готовящиеся к сольному концерту, будут играть всю свою программу каждый день, по крайней мере, за месяц. Это позволяет всему погружаться в подсознание, так что в этот день ваш мозг полностью укоренен в том, что должно произойти. Если бы вы подходили к своему выступлению или презентации таким образом, ко времени, когда наступил последний день, вы бы знали об этом наизусть.

Таким образом, тренировка не означает, что вы пробуете ваш разговор пару раз перед событием, а практикуете так, как это делают музыканты. Это также означает, что вы должны практиковаться с РЕАЛЬНОЙ аудиторией, например, с семьей, друзьями, коллегами, незнакомцами и т. Д. Вам нужно испытать, пытаясь сконцентрироваться на своем разговоре, пока часть вашего мозга думает о людях, которые стоят перед вами.

Манеры

Когда вы практикуете, всегда просите обратную связь от своего наставника по саморазвитию (или кого-либо еще!), Так как это может быть очень полезным. Вы можете узнать, что вы всегда говорите «гм» ​​после каждого предложения или царапаете голову перед каждой новой темой. Некоторые манеры могут отключить аудиторию, и вы будете чувствовать их незаинтересованность во время разговора. Если вы уверены, что настоящая аудитория не может быть чем-то раздражена, это еще один страх.

Однако вам может быть присущ манера поведения, например, вы можете страстно двигать руками во время разговора. Есть две школы мысли об этом. Некоторые считают, что если вы двигаетесь как можно меньше, эта сдержанность демонстрирует профессионализм и уверенность. Другие считают, что если в твоем характере говорить с летающими руками, ты должен делать это и на сцене, так как это «настоящий ты», и это, в свою очередь, расслабит публику.

вздохнуть

Когда вы ждете выхода на сцену, вы обнаруживаете, что с приближением времени ваше дыхание становится более быстрым и поверхностным. Изменение вашего дыхания следующим образом успокоит вас и поможет вам расслабиться: очень медленно вдохните через нос и выдох через рот. Это успокоит ваши нервы, пока вы ждете выхода на сцену. Оказавшись перед аудиторией, сделайте еще один или два таких вдоха, чтобы успокоиться, прежде чем начать. (Это может показаться вам вечностью. На самом деле это длится всего несколько секунд, но очень мощно и дает ощущение спокойного спокойствия.)

Отверстия от пуль

Запоминание речей может привести к зависанию на сцене. В то же время вы не хотите читать весь разговор из сценария. На маленьких ручных карточках лучше всего записывать заметные моменты и говорить по каждому из них своими словами. Преимущество этого в том, что ваша естественная страсть проявляется, и зрители видят вас НАСТОЯЩИМ.

Ошибки в порядке

Перфекционизм может быть очень разрушительным. Если вы выйдете на эту сцену и скажете себе, что вы не должны делать ни единой ошибки или не должны иметь ментального блока, ваше беспокойство разрушит вашу презентацию. Для вашего личного роста и успеха, поймите, что все делают ошибки. Что еще более важно, понимают, что аудитория знает это. Они не ищут «идеального» разговора или «совершенной ноты». Они хотят получать удовольствие от того, что ты слушаешь от всего сердца.

Если у вас есть ментальный блок, действуйте так, как будто этого никогда не было, потому что только ВЫ знаете, что у вас был кратковременный упадок. Используйте эти несколько секунд, чтобы сказать глоток воды. Этого вам будет достаточно, чтобы вернуть себе фокус.Как только вы понимаете, что у вас есть все под рукой, чтобы справиться с блоком, если это произойдет, это само по себе обнадеживает и может предотвратить блок в первую очередь.

Наслаждайся

Сделайте разговор приятным для зрителей и для вас. Если вы не в восторге от своей работы, ваша аудитория будет чувствовать то же самое. Во время вашей презентации включайте интересные факты, которые привлекают их внимание и показывают ваш истинный характер. Если вы действительно наслаждаетесь тем, о чем говорите, у вас меньше шансов запнуться.

Спать

Ментальные блоки встречаются чаще, если вы физически и морально не отдыхаете. Убедитесь, что вы хорошо выспались перед событием.

Публичные выступления и умственные блоки - Саморазвитие Резюме

Приготовьтесь к выступлению или презентации, используя советы по самопомощи, приведенные выше, и вы сведете к минимуму и даже сможете предотвратить умственные блокировки. Вы также обнаружите, что больше не будете бояться событий. Вы начнете с нетерпением ждать их с уверенностью и самооценкой, которая заставляет вас сиять на сцене.

Чтобы получить дополнительные статьи, перейдите по ссылке «БЕСПЛАТНАЯ рассылка саморазвития» ниже. Что касается моего фона, страстей и почему я пишу такие статьи, см .: Доктор Джой Мэдден

Видео инструкция: О.Г. Торсунов - Психические блоки (May 2024).