Планирование и ДОБАВИТЬ

• May 3, 2024

Когда мой синдром дефицита внимания переходит в гипердвигатель, мои организационные навыки запускаются в космос, если я не предприму шаги, чтобы навязать хаос организации. Когда дни ленивы, я склонен плыть по течению. Я всегда делал лучше и был более продуктивным, если я вынужден планировать. Обычно это происходит, когда я так занят, что едва могу думать. С моим ДОБАВЛЕНИЕМ интенсивное планирование не для меня естественно. Это интеллектуальное, а не инстинктивное упражнение. Я должен сесть и спланировать каждую деталь.

Одним из самых продуктивных времен в моей жизни был последний год в колледже. Как официальному позднему расцвету, мне было сорок один год. Пришло время закончить эту степень! Весной я провел в школе восемнадцать часов и хорошо учился. Летняя школа застала меня за одиннадцать часов. Ободренный, осенью я записался на двадцать два часа. Это было разделено на девять классов. Явное планирование и организация спасли меня. У меня было два рюкзака. Один был на уроке понедельник-среда-пятница. Другие содержали материалы для занятий со вторника по четверг. С моим ADD ключом к успеху было планирование, которое я сделал.

Мои дни были намечены. Я сделал планировщик, где я мог бы рисовать в деятельности с того времени, как я встал до сна. Время занятий было намечено в первую очередь. Затем деятельность наших детей вошла в смесь. Время обучения, покупки, стирка и работа по дому укладываются в пропуски. Я даже запланировал наше особое семейное время. Этот опыт показал, что я процветаю благодаря принудительному планированию, которое диктуется плотным графиком. Я обнаружил, что принудительное планирование держит меня на правильном пути.

Недавно я обнаружил идеальный шторм обстоятельств, который сделал мою жизнь беспокойной, и я едва мог заставить себя выполнять минимум планирования и работы. Без ДОБАВИТЬ, я мог бы быстрее выйти из тупика. С моим ADD, идущим вперед, мне пришлось проанализировать, что происходит.

Вся работа, которую я пытался избежать, была работа на компьютере. Это было странно, так как я люблю работать на компьютере. Я могу идти часами, пока не получу компьютерную шею, и должен перестать пялиться в экран. Что в мире происходило? Почему я не смог мотивировать себя делать то, что нужно было сделать? Анализ показал, что мне не нравится быть одному в офисе и работать. Изоляция не была моим другом!

Я бы предпочел быть в гостиной, наблюдая за выходками попугаев. Размах крыльев, творческий щебет и чирикание, и акробатика с использованием их игрушек, бесконечно стимулирует! Когда я должен был находиться в офисе в течение длительных периодов времени, планируя занятия, писать IEP или писать статьи, мой ADD срабатывал, и моя мотивация отключалась. Что я мог сделать?

Мой простой, но эффективный план включал перенос моего компьютера в гостиную. Это не выглядит великолепно, но это работает для моей семьи и меня. Перемещение компьютера заряжало меня энергией. Я занялся своей работой, которую мне нужно было сделать. Были времена, когда я часами сидел за компьютером. Я бы заставил себя сделать это, если бы компьютер был в офисе? Я в этом сомневаюсь. Работа сейчас доставляет удовольствие. Заниматься делами, которые я нахожу выполненными, находясь в компании моей семьи, просто прекрасно!

Вот мой вопрос к тебе. Что вызывает ваш ADD? Когда у вас возникают проблемы, когда вы заставляете себя заниматься? Потратьте немного времени и подумайте о том, что вам мешает. Как вы можете изменить это? Планирование помогает! Составьте свой план и разработайте свой план.

Иногда одно небольшое изменение в жизни может изменить мир в вашей жизни. Вам просто нужно найти ключ, отпереть дверь и перейти на более высокую производительность.


Короткая статья может только поцарапать поверхность предмета. Эдвард Хэллоуэлл, доктор медицины и Джон Дж. Рэйти, доктор медицины, изучали дефицит внимания в течение многих лет. Оба доктора имеют ADD, поэтому они могут писать с личной и профессиональной точки зрения. Эта книга - замечательный ресурс.

Освобождение от отвлечения: получение максимальной отдачи от жизни с синдромом дефицита внимания

Иногда полезны советы о том, как жить с ADD / ADHD. Эта книга настоятельно рекомендуется как очень практичная книга для взрослых.

10 простых решений для взрослых ADD: как преодолеть хроническое отвлечение внимания и достичь своих целей

Видео инструкция: Загрузка календарно-тематического планирования в АС "Сетевой Город: Образование" (May 2024).