Медитация для целостного здоровья

• April 26, 2024

Медитация - это упражнение в целостном здоровье и лечении. Преимущества медитации можно найти в уме, теле и духе. Согласно словарю Merriam-Webster, медитировать означает «проводить время в спокойной мысли в религиозных целях или для отдыха». Это правда, но есть еще кое-что для медитации и того, что помогает людям. Вам также не нужно быть религиозным или практиковать определенную религию, чтобы пользоваться преимуществами медитации.

Разум

Ум получает пользу от регулярной практики медитации. Медитация помогает строить и изменять нервные пути в мозге и помогает укрепить определенные участки мозга. Такие черты, как сострадание, сочувствие, доброта, оценка и прощение могут быть усилены. Это также может помочь увеличить концентрацию и весь процесс обучения. Снижение стресса помогает не только разуму, но и телу и духу.

Регулярная медитация может помочь изменить ваше отношение к стрессовым ситуациям. Вы начинаете смотреть на стрессовые ситуации с другой точки зрения. То, что казалось стрессовым и невозможным, уже не выглядит так плохо. Вы начинаете воспринимать вещи менее лично. Депрессия и беспокойство также могут быть уменьшены.

тело

Медитация также предлагает много преимуществ для тела. Техника дыхания, усвоенная при посредничестве, может помочь дыхательной системе. Легкие могут стать сильнее и симптомы астмы могут быть уменьшены. Посредничество также может помочь снизить артериальное давление и снизить риск сердечного приступа и инсульта. Снижение стресса - это еще один способ, которым медитация может помочь при симптомах астмы и проблемах с сердцем.

Функция иммунной системы также может быть усилена медитацией. Воспаление может быть уменьшено, что может привести к снижению аллергии и уменьшению хронической боли. Повышенная иммунная функция может помочь организму лучше бороться с инфекциями, такими как простуда или грипп.

Расслабление усиливается при посредничестве. Когда вы можете расслабить свой ум, вы также можете расслабить свое тело. Вы также можете быстрее заснуть и дольше спать. Это также может помочь улучшить вашу производительность на работе или в игре. Выносливость для физических упражнений также может быть увеличена.

Дух

Духовное осознание также может быть улучшено с помощью посредничества. Регулярная практика медитации может помочь вам приблизиться к божественному, духу или высшему я. Это может помочь вам обрести чувство внутреннего покоя и спокойствия. Медитация может помочь вам стать более счастливым и расслабленным человеком.

Простая Медитация

Медитация не должна быть трудной для изучения или практики. Простое ежедневное посредничество по 10-20 минут может изменить вашу жизнь и здоровье. Вот простое посредничество, которое вы можете использовать, чтобы начать. Это отличная медитация, если вы пытаетесь заснуть.

1. Быть либо сидя, либо лежа. Вы хотите, чтобы ваша спина была прямой, и вы хотите чувствовать себя комфортно. Найдите позицию, которая лучше всего подходит для вас. Если вы ложитесь, вы можете заснуть.

2. Вы можете зажечь свечу, приглушить свет или выключить свет. Если вы хотите, вы можете слушать мягкую, расслабляющую музыку. Посредничество - это очень личная практика. Поэкспериментируйте и найдите то, что работает лучше для вас.

3. Начните с нескольких глубоких вдохов. Сконцентрируйтесь на своем дыхании на мгновение. Почувствуйте, как живот и грудь расширяются и расслабляются. Пусть дыхание придет естественно. Расслабьтесь.

4. Начните расслаблять свое тело по одной части за раз. Расслабьте пальцы ног, ступни, лодыжки, голени и затем голени. Не торопитесь и действительно почувствуйте, как ваше тело расслабляется.

5. Двигайтесь от нижних ног до бедер. Продолжайте расслаблять одну часть своего тела за один раз. Двигайтесь от бедер до талии, груди, плеч, пальцев, запястья, кистей и рук.

6. Расслабьте шею и лицо. Продолжайте дышать и расслабляться.
7. После того, как вы расслабили все свое тело. Мысленно осмотрите тело на предмет областей, которые не расслаблены, и сосредоточьтесь на расслаблении этих частей тела.

8. Когда вы закончите, уделите столько времени, сколько хотите, в этом расслабленном состоянии.

Медитация - это отличный ресурс для целостного здоровья и хорошего самочувствия. Есть много видов медитации, которые вы можете изучать и практиковать. Ваша практика может быть настроена в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Видео инструкция: МАНТРА ЗДОРОВЬЯ | Мощный сеанс ИСЦЕЛЕНИЯ Рейки с мантрой здоровья | Очищение от болезни (April 2024).