Сделайте упражнение частью вашего дня

• May 17, 2024

Общеизвестно, что чем больше вы физически активны, тем здоровее вы будете. Нет необходимости посещать тренажерный зал, чтобы употреблять достаточное количество калорий каждый день, чтобы оставаться здоровым. Вот несколько простых советов, которые помогут вам выполнять упражнения каждый день.

Идти гулять. Оставьте свой дом на ногах, а не в машине. Пройдите 20 минут, развернитесь и идите домой. Делайте это 3-6 раз в неделю, и вы заметите разницу. Нет ничего лучше свежего воздуха, чтобы вы чувствовали себя хорошо, если вы немного подавлены. Это хорошее упражнение для друга или члена семьи.

Убери свой дом. Дайте вашему дому глубокую чистоту, и вы будете сжигать калории в то же время. Тщательная очистка требует много энергии, и вы будете чувствовать себя хорошо, когда все будет выглядеть лучше.

Косите свой собственный газон. Еще лучше, не используйте электрическую газонокосилку, но толкающую косилку. Затем опуститесь на руки и колени и вытяните сорняки.

Пройдите короткие поездки и оставьте машину дома. Таким образом, вы сэкономите деньги, а также получите хорошие упражнения. Не паркуйтесь рядом с тем местом, куда вы идете, но оставьте себе небольшую прогулку в конце поездки на автомобиле.

Если упражнений по часу в день слишком много, попробуйте два сеанса по 30 минут. Результаты будут такими же.

Купите DVD с упражнениями, на DVD вы можете найти множество тренировок, включая пилатес, йогу, аэробику, танцы и многое другое.

Когда вам нужно подняться по лестнице, бегите, а не ходить.

Инвестируйте в ребодера. Это небольшой батут, по которому можно гулять, смотря телевизор. Или, если у вас есть беговая дорожка, поставьте ее перед телевизором и прогуляйтесь по ней во время просмотра любимой программы.

Если вы присматриваете за детьми, присоединяйтесь к веселью и играм с ними, а не сидите и смотрите, как они играют.

Упражнения не должны быть дорогими. Подумайте о том, чтобы делать небольшое количество упражнений регулярно в течение дня. Важно не сидеть на диване, а быть активным как можно чаще и как можно чаще.





Proform 505 CST Беговая дорожка







Urban Rebounder Складная батутная система тренировок

Видео инструкция: КАК Я СДЕЛАЛА ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ ЗА НЕДЕЛЮ *быстрый результат* (May 2024).