Связь между упражнениями и изображением тела

• May 3, 2024

Упражнения должны быть о том, чтобы стать здоровее. Однако то, как мы относимся к своим телам, может влиять на то, как и когда мы тренируемся, и на то, как и когда мы тренируемся, может влиять то, как мы относимся к своим телам. Образ тела и упражнения неизбежно связаны между собой. Как наши чувства к нашему телу влияют на наши решения упражнений? Когда мы недовольны тем, как мы думаем, что наше тело выглядит, мы примем одно из двух решений.

Первый вариант - мы можем решить, что нам нужно больше тренироваться. Мы можем стать одержимыми ходить в спортзал каждый день и заставлять себя делать больше. Мы можем начать сравнивать себя с другими людьми в тренажерном зале и еще больше снизить нашу самооценку, когда решим, что у них лучше выглядят руки, ноги или грудь. Это сравнение только побуждает нас к большему количеству упражнений, к тому, чтобы усерднее стремиться изменить свое тело так, как мы считаем, оно должно выглядеть. Упражнение становится способом, которым мы говорим себе, что все будет хорошо.

С другой стороны, мы можем сделать прямо противоположное. Когда мы недовольны тем, как выглядит наше тело, мы можем решить, что нам не место в спортзале. Мы избегаем публичных тренировок, когда думаем, что нас будут судить. Мы не берем новый класс аэробики, даже если мы заинтересованы, потому что мы чувствуем, что не сможем не отставать. Мы сравниваем то, что мы считаем хорошим уровнем физической подготовки других людей, с нашей собственной неспособностью. Мы носим мешковатую одежду, которая затрудняет работу, чтобы скрыть свое тело, или мы просто решаем вообще не заниматься спортом.

Упражнения сами по себе, это здорово! Мы все должны стремиться к тому или иному виду деятельности не менее 30 минут каждый день. Это можно разбить на три, десять минут сеансов или сделать все за один раз. Идея в том, чтобы просто двигаться. Этот простой акт, как было показано, не только улучшает наше здоровье, но и помогает нам чувствовать себя лучше. Мы начинаем ценить то, что может делать наше тело, и начинаем меньше думать о том, что оно не может делать или как оно выглядит.

Занятия с группой могут помочь нам быть мотивированными и вдохновленными. Мы можем быть готовы разочароваться и не продолжать ходить пешком, но большинство из нас не хотят разочаровывать своих друзей. Наличие поддержки со стороны других также помогает нам сохранять реалистичную картину нашего тела. Мы можем не видеть изменений в том, как мы выглядим, но другие увидят. Несмотря на то, что у партнера по тренировкам много преимуществ, не позволяйте отсутствию единственного препятствовать вам заниматься спортом. Тренировка в одиночку - прекрасное время для решения проблем, практики медитации или укрепления уверенности в себе.

Независимо от того, как вы относитесь к своему телу, сначала делайте упражнения для вашего здоровья. Сделайте себя здоровее, независимо от вашей внешности, приоритета, и ваш образ тела автоматически улучшится.

Видео инструкция: Eating and Body Dysmorphic Disorders: Crash Course Psychology #33 (May 2024).