Введение в триатлон

• May 20, 2024

Обычно кросс-тренинги рекламируются как средство повышения производительности большинства спортсменов. Занимаясь несколькими видами спорта, вы не только работаете с более широким диапазоном мышц, но и не допускаете, чтобы ваше тело стало слишком увлеченным требованиями выбранного вами вида спорта, и, таким образом, вы заставляете вас работать еще усерднее, чтобы увидеть улучшения. Кросс-тренинг также может избавить от скуки тренировок в одиночном спорте и предоставить вам другую форму упражнений, если травма временно отодвинет вас от основного вида спорта.

Возможно, конечные практики кросс-тренинга - триатлонисты. Эти спортсмены тренируются, чтобы соревноваться в гонках, которые охватывают три вида спорта: плавание, езда на велосипеде и бег. Хотя у каждого спортсмена, скорее всего, будет вид спорта, который она предпочитает или в котором она сильнейшая, она должна быть компетентна в каждом из них, чтобы закончить гонку.

Мое знакомство с триатлоном было проведено через триатлон "Золотой самородок" на Аляске, ежегодное мероприятие, проводимое в Анкоридже, Аляска, для более чем 1500 женщин. Я претендую только на самую тонкую нить настоящего атлетизма как заядлый велосипедист, любитель активного отдыха и путешествий, но я решил, что хочу бросить вызов себе в этой гонке. Мои цели первого года были скромными: финишировать и не быть последним. Я преуспел, любил это, и с тех пор был подсел. Поверь мне, когда я скажу, если я смогу это сделать, ты тоже.

Триатлоны бывают четырех стандартных длин: спринт, олимпийский, длинный курс и ультра дистанция. Есть небольшие различия в дистанциях для любой расы, но большинство из них соответствуют этим общим категориям. Триатлоны спринта (такие как мой первый) являются самыми короткими и включают в себя 500-метровое плавание, 12-мильный велосипед и 3,1-мильную пробежку. Олимпийские триатлоны падают в середине с 0,9-мильным заплывом, 24-мильным велосипедом и 6-мильным пробегом. Длинный курс состоит из 1,2-мильного плавания, 55-мильного велосипеда и 13-мильной пробежки. Наконец, это финал в триатлоне, ультра-дистанция (самым известным является Ironman): 2,25 мили, 110 миль и 26 миль. Конечно, вы можете найти местные забавные триатлоны, которые представляют собой любую комбинацию длин.

Триатлон делится на пять сегментов. Во-первых, это плавание в бассейне или на открытом воздухе (озеро или океан) в зависимости от местоположения. Второй - это первый переход (T1), во время которого гонщик переходит от плавания к байку и делает все необходимое для перехода между ними. В-третьих, это велопробег, стандартная велогонка, которая будет отличаться в основном на местности. Четвертый - второй переход (T2) от велосипеда к бегу. Наконец, пятый сегмент - это трасса, которая, как и велопрогулка, будет в основном изменяться на местности. Каждый из пяти сегментов рассчитан по времени, и все они учитываются в общем времени гонки. Самое быстрое общее время выигрывает.

Обучение триатлону, особенно если вы хотите быть по-настоящему конкурентоспособным, само по себе является наукой (и искусством). Существует множество книг на эту тему, охватывающих начинающих и опытных спортсменов, планы тренировок для мужчин и женщин и любые другие темы, которые вы можете себе представить. Веб-сайты, посвященные триатлону, также доступны и часто включают в себя онлайн-планы тренировок и журналы, форумы и другие ресурсы. Во многих районах также есть местные клубы триатлона, которые предлагают обучение и дух товарищества для триатлетов всех способностей, включая начинающих.

Если вам интересно испытать себя и развить свои способности, я настоятельно рекомендую триатлон. Сделайте решающий шаг, подпишитесь только на один, и высокий уровень, который вы почувствуете, пересекая финишную черту, перенесет вас к другому и другому. Помните, что вы не для того, чтобы побеждать, просто чтобы сделать все возможное. Просто три, вы увидите!

Видео инструкция: «Волатфэст-2019» собрал в столице любителей триатлона (May 2024).