Как продлить счастье

• May 19, 2024

Когда речь идет о счастье, многие исследования сосредоточены на том, как его достичь. Тем не менее, это не доходит до сути вопроса, поскольку даже подавленные люди испытывают счастье; вместо этого следует сосредоточиться на том, как поддерживать чувство радости. Другими словами, речь идет не просто о том, чтобы найти свое блаженство, но скорее о том, чтобы удержать его. Новое исследование, проведенное в Висконсинском университете, показывает, что пациенты с депрессией не могут поддерживать активность в областях мозга, связанных с положительными эмоциями.
Исследование бросает вызов предыдущим представлениям о том, что люди с депрессией проявляют меньшую активность мозга в областях, связанных с положительными эмоциями. Новые данные предполагают аналогичные начальные уровни активности, но неспособность поддерживать их с течением времени.

Даже если вы не впали в депрессию, подумайте о том, насколько интенсивным вы испытываете восторг от новой машины, нового дома и новой любви - разве вы не хотели бы продлить его? Как правило, пожилые люди чувствуют себя счастливее, чем молодые, потому что они знают, что важно на этом этапе их жизни. Люди, у которых был почти смертельный опыт, более счастливы в течение более длительных периодов времени, потому что они чувствуют, что им дали второй шанс. «Возможность поддерживать и даже улучшать собственный положительный эмоциональный опыт является критически важным компонентом здоровья и благополучия», - отмечает старший автор исследования Ричард Дэвидсон. Оптимистичные люди живут дольше и с лучшим качеством жизни.

Что вы можете сделать, чтобы поддерживать хорошее настроение?

• Управляйте небольшими стрессорами, которые разрушают ваш дух - это включает в себя химические вещества окружающей среды, беспорядок, пропуск завтрака, недостаток сна, недостаток спокойного времени, даже старый макияж.
• Медитируйте - исследования показывают, что это улучшает ваше настроение в течение более длительных периодов времени.
• Тренируйтесь перевоплощать эти негативы в позитивы. Вскоре вы автоматически положите положительный оборот на воспринимаемые негативы, отпуская их.
• Упражнения - вы избавляетесь от стресса и выпускаете эндорфины. Вы можете тренироваться в течение коротких очередей в течение дня, когда чувствуете, что ваше настроение падает, чтобы получить эффективную посылку.
• Найдите хобби, которое вы любите делать, чтобы буквально потеряться во времени и пространстве.
• Собирайтесь вместе с другими, чтобы усилить счастливые моменты.
• Посмотрите на великое искусство; читать вдохновляющие книги и слушать прекрасную музыку. Ваше воображение витает.
• Ищите удовольствия, как детектив - во всех маленьких и обычных местах.
• Найдите свою веру - почувствуйте себя частью чего-то более великого, более чистого и доброжелательного. Верь в себя.

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Как ПРОДЛИТЬ момент СЧАСТЬЯ! (May 2024).