Как прожить долгую, здоровую жизнь

• May 15, 2024

Я слышал, что многие люди говорят, что вы должны делать что-то определенное или есть определенный продукт, если вы хотите жить долго и быть здоровым, поэтому я искал в Интернете, и вот список общих вещей, которые люди предлагают вам сделать, если вы хотите жить долгая жизнь

Пить много воды

В нашем организме есть токсины, и когда вода, которую мы пьем, выходит из организма, она выводит токсины вместе с ней. Другие напитки не справляются с работой так же хорошо, как вода, хотя чай подходит близко, но вы должны пить столько воды, сколько сможете, каждый день. Фильтрованная вода лучше всего, особенно из системы обратного осмоса.

Ешьте больше фруктов и овощей

Мы все знаем, что овощи полезны для нас, мы просто предпочитаем нездоровую пищу. Подумайте о радуге и попробуйте есть фрукты или овощи, каждый из цветов радуги каждый день. И конечно, стремиться к органическому.

Ешьте меньше красного мяса

Рыба лучше мяса, а белое мясо лучше красного мяса. Вы должны есть красное мясо один раз в неделю или реже.

Готовьте себе еду

Обработанная еда и еда ресторана заполнены материалом, который делает его вкус лучше, но не здоров. Если вы хотите быть здоровыми и жить долго, готовьте себе еду, то, по крайней мере, вы знаете, что именно вы едите. Производители готовых блюд заинтересованы только в прибыли, а не в своем здоровье.

Упражнение

Идеальное упражнение - 6 раз в неделю, по крайней мере, полчаса каждый раз. Когда вы закончите, вы должны потеть. Если у вас избыточный вес и нетрудоспособность, то ходьба - отличный способ начать, постепенно продвигаясь дальше и быстрее. Попробуйте сделать это весело, посмотрите, сможете ли вы найти партнера по тренировкам.

Подышать свежим воздухом

Вы должны быть на улице не менее часа в день, желательно с 11 утра до полудня, если не слишком жарко. Конечно, вы можете сидеть на улице или сочетать это с ежедневными упражнениями.

Ешьте чеснок

Один мелко нарезанный зубчик чеснока каждый день, взятый в стакане воды, прекрасно подходит для вашего здоровья. Некоторые люди говорят, что это предотвращает рак.

Ешьте орехи в небольших количествах

Орехи действительно полезны для нас, но мы едим слишком много. Половина горстки смешанных (несоленых) орехов каждый день - это максимум, и убедитесь, что один из них - это бразильский орех.

Иметь сеть поддержки или присоединиться к церкви

Людям нужны люди, им нужно чувство принадлежности, и считается, что люди, принадлежащие к церкви или имеющие сеть поддержки, живут дольше.



Здоров в 100: научно доказанные секреты самых здоровых и самых долгоживущих народов мира

Видео инструкция: Правила долгой жизни ТОП 10 советов долголетия Правильное питание Спорт Здоровье Витамины Психология (May 2024).