Holiday Travel Советы для здоровья

• May 18, 2024

Для многих отдых означает путешествие в гости к семье и друзьям. Независимо от того, путешествуете ли вы по городу или по всему миру, безопасность ваших поездок очень важна. Ниже приведены пять советов, которые помогут вам достичь цели в целости и сохранении здоровья.

1. Не садитесь за руль, пока вы устали. Каждый год люди, проезжающие большие расстояния, засыпают за рулем и причиняют вред как себе, так и окружающим. Если вы устали во время вождения, поменяйтесь местами с другим водителем или остановитесь, чтобы вздремнуть. Включение музыки, употребление кофеина и небольшая прогулка - все это краткосрочные исправления, но они не излечивают усталость.

2. Двигайтесь медленно в неблагоприятных условиях. В дополнение к праздникам зима также вызывает много неблагоприятных погодных условий, включая дождь, снег, лед и туман. Всегда регулируйте скорость в зависимости от условий и останавливайтесь, если погода станет слишком плохой. В плохую погоду оставьте больше места между автомобилем и автомобилем перед вами, чтобы избежать скольжения по льду.

3. Полегче на алкоголь. Во время полета кабина под давлением в сочетании с большой высотой заставляет алкоголь воздействовать на вас сильнее, чем на земле. Кроме того, алкоголь ухудшает дегидратацию, которую вы испытываете во время полета. На земле алкоголь усиливает эффект смены часовых поясов.

4. Пейте много воды. Питье достаточного количества воды всегда помогает вам поддерживать оптимальное здоровье, но это особенно важно во время путешествий. При полете сухой воздух в салоне увеличивает обезвоживание. Пейте много воды, находясь на борту и когда вы достигнете места назначения. Питьевая вода также важна при движении. Симптомы обезвоживания не появляются, пока не станет слишком поздно, поэтому пейте даже тогда, когда вы не испытываете жажду.

5. Совершайте частые прогулки в дальних поездках. Люди, особенно пожилые люди, иногда имеют проблемы со сгустками крови, когда они сидят в течение длительного периода времени. На дальних рейсах обязательно вставайте и ходите по салону каждые пару часов. Сделайте прогулку длиннее, чем просто в туалет и обратно. Обойдите всю каюту за несколько минут. Вы также можете выполнять некоторые упражнения для ног со стула, которые могут поддерживать вашу кровь в движении. Во время вождения уделите несколько минут прогулке, когда останавливаетесь в ресторане или отдыхаете.

Отличная бутылка с водой, чтобы помочь вам избежать обезвоживания.

Видео инструкция: Other Holidays! Выпуск #1 (May 2024).