Здоровые Рецепты Обеда Благодарения

• May 1, 2024

Вы готовы к здоровому Дню благодарения? Если так, то эти простые, полезные рецепты ужина на День благодарения помогут. И когда ваш ужин на День Благодарения закончится, у вас будет лучшее здоровье, за которое вы будете благодарны.

То, что традиционный ужин на День благодарения посвящен празднованию изобилия, не означает, что вам нужно переедать изобилием нездоровой, жирной пищи. У вас может быть традиционный здоровый ужин на День Благодарения с индейкой и соусом, сладким картофелем и здоровой начинкой из индейки.

Так что, возможно, пришло время порвать с нашей современной традицией баловства. Давайте вернемся к истинному значению традиционного ужина на День Благодарения, который должен был отметить здоровье и дружбу.

Идеальная Турция с лучшей начинкой из Турции

Эта восхитительная начинка из дикого риса является отличной альтернативой начинке из тяжелого хлеба. Начните с 12 - 15-фунтовой индейки, добавьте лучшую начинку из индейки ниже и следуйте, как приготовить идеальные направления индейки. Тогда вы сможете насладиться праздничным застольем, зная, что вы тоже питаете свое тело.

Фарш из дикого риса

Смешать и варить до готовности:

• 2 чашки смешанного риса (от 1/4 дикого риса до 3/4 органического коричневого риса басмати)


• 4 стакана нежирного куриного или турецкого бульона


• От 3 до 4 ст. Тамари с низким содержанием натрия

Пока рис готовится, нарежьте кубиками и обжарьте на противень с 1 ч. Л. оливковое масло:

• 2 больших лука


• 4 больших стебля сельдерея


• индейки потроха (опционально)

Смешать приготовленный рис с жареными овощами и потрохами, добавив:

• ½ до 1½ ч. Л. поваренная соль


• От 1 до 2 ч. Л. шалфей или ваша любимая приправа из птицы

Помните, заполняйте свою индейку медленного приготовления (не себя) и жарьте это в соответствии с прекрасным рецептом индейки. Несмотря на то, что жир не добавлен, немного жира из индейки просочится внутрь и приправит начинку.

Здоровая обезжиренная луковая подливка

Ингредиенты (от 3 до 4 человек - настроить соответственно):

• 2 ч. Л. жареный сушеный фарш


• 1 стакан нежирного куриного или индейского бульона


• 1 столовая ложка Тамари с низким содержанием натрия


• 2 ч. Л. кукурузный крахмал


• 2 ч. Л. цельнозерновая мучная мука


• ¼ чашки обезжиренного сухого сухого молока


• ¼ до ½ ч. Л. сушеный лук (по желанию)

Направления:

• В небольшой миске смешайте кукурузный крахмал, цельнозерновую мучную муку и сухое молоко. Затем смешайте в ½ чашки бульона и перемешайте до получения однородной массы.



• Принесите еще ½ стакана бульона до кипения в кастрюле с тамари, жареным луком и луком.



• Уменьшите огонь до минимума, добавьте смесь кукурузного крахмала и тушите, постоянно помешивая, пока соус не загустеет.



• Если вы хотите более жидкую подливку, добавьте еще bro стакана бульона и варите еще минуту.

Ваш Здоровый День Благодарения

Здоровый праздник Благодарения будет включать несколько простых овощных гарниров, таких как зеленая фасоль, печеный сладкий картофель или горох, а также салат из свежих фруктов на десерт. Но оставьте обычное масло, сахар и сливки, которые обычно сопровождают наши современные традиционные блюда на День Благодарения.

Меню:

• Медленно приготовленная индейка с начинкой из дикого риса


• Жирная луковая подливка


• Запеченный сладкий картофель (запекать перед тем, как поставить индейку в духовку. Затем разогреть на фольге около 45 минут, прежде чем вынуть индейку из духовки.)


• Зеленая фасоль или горох на пару (с жемчужным луком)


• Цельнозерновые роллы (по желанию)


• Фруктовый подслащенный клюквенный соус (по желанию)


• Салат из свежих фруктов (добавьте обычный несладкий нежирный йогурт, если хотите, чтобы он был сливочным.)

Вот крепкого здоровья! В этом году вы можете провести счастливый, здоровый отпуск и наслаждаться им!

Обязательно ознакомьтесь с моим бесплатным бюллетенем Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Как приготовить идеальную Турцию
7 решений для здорового отдыха
Какой лучший способ похудеть?
5 рецептов салатов из свежих фруктов с калориями

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Камбуз на Bulk Carrier Часть 1 (May 2024).