Hair Breakage - Витамины для укрепления волос

• April 30, 2024

Ключевая проблема многих низкоуглеводных - как сохранить свои волосы сильными. К счастью, низкоуглеводная диета - одна из лучших диет с точки зрения крепких волос!

Проблема с ЛЮБОЙ диетой и выпадением волос называется "Telogen effluvium". Когда ваше тело теряет вес, ваше тело стремится сохранить энергию. Один из способов сделать это - временно остановить рост волос. Любая диета, которая включает в себя потерю веса, будет иметь такой результат. У меня есть ссылка ниже на полную страницу об истоке телогена, если вы хотите узнать больше об этом нормальном явлении.

Теперь, зная, что ваши волосы будут этим заниматься, важно, конечно, дать вашим волосам все необходимые им витамины, чтобы они были как можно сильнее. Вам не нужно покупать специальную витаминную смесь! Это действительно довольно просто.

белка
Волосы почти на 90% белковые. Если вы не едите достаточно белка, вы не можете сделать здоровые волосы. Белки бывают разных форм. Даже вегетарианцам нужен белок, чтобы быть здоровым. Убедитесь, что вы получаете правильный белок каждый день. Низкий уровень углеводов, конечно, подчеркивает это.

Витамины группы В
Витамины группы В включают тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3) и фолиевую кислоту (В9). Это очень важно для вашей кожи, волос, глаз и пищеварения. Убедитесь, что ваш ежедневный поливитамин содержит все это. Первые три содержатся в мясе, а фолиевая кислота в основном в зеленых овощах.

Витамин С
Все знают, насколько важен С! Это сохраняет вас здоровым во многих отношениях. Базового 100% уровня витамина С достаточно, чтобы избежать цинги. Вам действительно нужно больше, чем это для здорового образа жизни. Ваше тело нуждается в свежем витамине С каждый день; это не хранится. Убедитесь, что вы поняли.

Витамин е
Витамин Е важен для здорового функционирования мозга, а также для вашей кожи и волос. Он содержится в лососе, креветках, орехах и растительных маслах. Витамин Е может помочь поддерживать высокий уровень ЛПВП - хорошего холестерина.

Каждый волос на голове растет только в течение 2-6 лет, затем он выпадает и на его месте появляются новые волосы. Ваши волосы всегда обновляются. Если ваши волосы у вас на плечах, то, вероятно, к этому моменту уже 2 года. Представьте, что вы носите одну и ту же рубашку каждый день в течение 2 лет! Важно, чтобы вы каждый день относились к нему хорошо, содержали его в чистоте, не дергали его и правильно его не кондиционировали.

Поэтому убедитесь, что ваши волосы получают здоровый набор питательных веществ каждый день! Помните, что цепь настолько сильна, насколько слабее ее звено. Это верно и для твоих волос!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: ВЫПАДАЮТ ВОЛОСЫ ЧТО ДЕЛАТЬ?! | Dasha Voice (April 2024).