Уход за ногами для усталых медсестер

• May 18, 2024

Отеки и усталость ног очень распространены среди медсестер, особенно после работы в течение двенадцати часов. Согласно большинству исследований, три из четырех американцев испытывают проблемы с ногами в течение жизни, а у женщин в четыре раза больше проблем с ногами, чем у мужчин.

Нижние конечности, особенно ступни, поддерживают структуру тела. Одна ступня содержит 26 костей, 33 сустава, 19 мышц и 107 связок, из которых 1/4 всех костей человеческого тела находится в ступнях. Когда ступни смещены, поражается все тело. Есть так много способов получить проблемы с ногами, особенно среди медсестер. Пребывание на ногах в течение долгих часов определенно может способствовать боли в ногах Кроме того, другие состояния, такие как отек ног, варикозное расширение вен, артрит и приобретенная или врожденная деформация стопы, являются некоторыми способствующими факторами боли в ногах и ногах. Другие внешние факторы включают ношение обтягивающей обуви и туфли на высоком каблуке могут усугубить боль в ногах.

Использование эфирных масел может облегчить травмы ног, боль и тонус мышц. Ухоженные ноги и мышцы могут противостоять стрессу от чрезмерной ходьбы или длительного стояния. Массажные масла, мази, замачивания, компрессы являются одними из альтернативных средств, чтобы поддерживать ноги и мышцы в тонусе и в форме. Специальная смесь эфирных масел может использоваться для облегчения боли в ногах, усталости и отеков.

Для усталых и переутомленных мышц ног используйте следующие масла для массажа:
Смешайте эти 3 масла и разведите в 1 столовой ложке растительного масла:

Эвкалипт 5 капель

Мята 5 капель

Имбирь 5 капель

Смесь для ног, используемая после ходьбы, бега или бега. Смешайте эти эфирные масла в 1 чайной ложке или 5 каплях растительного масла на массаж, используя эти пропорции.

Розмарин 5 капель

Мята перечная 3 капли

Лаванда 4 капли

Простое замачивание ног 3 каплями масла розмарина и 1 столовая ложка пищевой соды в миске с теплой водой могут успокоить уставшие ноги, или 3 капли масла лаванды в миску с ледяной водой помогут облегчить опухшие ноги.

Вот еще несколько эфирных масел, которые используются для массажа ног до или после ванны и после тренировки. Просто положите несколько капель в мочалку и помассируйте ноги: черный перец, имбирь, розмарин, лаванда, кипарис, базилик, тимьян, можжевельник, мята, грейпфрут, апельсин, лайм, береза ​​и петтигрейн.

Лавандовое масло обладает антибиотическими свойствами и может использоваться для любых порезов или пузырей. Масло бархатцев из африканского календулы - отличное лекарство от косточек.

Забота о ногах очень важна. Есть несколько способов обезболить ноги.

Держите ноги в чистоте и ногти короткие.

Носите удобную обувь. Обувь медсестры сделана так, чтобы поддерживать ваши ноги в течение долгих часов работы.

На перерыве поднимите ноги и, возможно, снимите обувь, чтобы сбросить давление.

Носите поддерживающие чулки, это может помочь поддерживать кровообращение в ноге и часто предотвращать отеки ног.

Проверьте свою ногу на наличие порезов или других признаков мозолей, волдырей, мозолей или других состояний стопы. Используйте смеси эфирных масел для массажа или замачивания ног.

Посетите своего ортопеда, если вы испытываете сильную боль, которая вызывает ограничение в вашем движении и выравнивании ваших ног.

Рассматривается массаж ног и вымачивание ног, чтобы облегчить боль.

Чтобы узнать больше о том, как сохранить ваши ноги здоровыми, посетите соответствующие ссылки.

Слушайте музыку или звуки релаксации из последних MP3 и получите бесплатные загрузки, перейдя по этой ссылке:

Видео инструкция: Как бороться с усталостью ног? (May 2024).