Продукты, которые снижают уровень сахара в крови

• May 4, 2024

Вы хотите, чтобы вы могли снизить уровень сахара в крови естественным путем? Есть несколько продуктов, которые помогут вам поддерживать хороший уровень сахара в крови. Они могут быть легко адаптированы к вашей обычной диете. Не забудьте проверить, как эти продукты влияют на уровень инсулина.


Уксус

Согласно научным исследованиям, проведенным за последние 10 лет в Университете штата Аризона, Темпе, которые показывают выгоды от потребления уксуса. Уксус снижает уровень глюкозы как натощак, так и после еды и может использоваться в сочетании с диетой и физическими упражнениями и может помочь многим людям с диабетом 2 типа.

Активным веществом уксуса является уксусная кислота, которая также является источником остроты жидкости. Согласно другим исследованиям было обнаружено, что уксусная кислота ингибирует активность некоторых углеводсодержащих ферментов, включая амилазу, сахарозу, мальтазу и лактазу, которые в основном являются сахарами. Поэтому, когда уксус присутствует в кишечнике, было обнаружено, что некоторые сахара и крахмалы временно проходят без переваривания, поэтому они оказывают меньшее влияние на уровень сахара в крови, так же как и содержание клетчатки в пище.

Согласно исследованиям, у некоторых людей реакция на уксус намного выше, чем у других. Тем не менее, результаты варьируются в зависимости от каждого человека. Рекомендуемая дозировка составляет две-три столовых ложки яблочного уксуса в день, что может снизить уровень А1С у диабетиков 2-го типа. Вам решать, поможет ли это вашему сахару в крови.

Одним из побочных эффектов уксуса является отрыжка, которая может вызвать кислотный рефлюкс. Не забудьте включить немного пищи при приеме дозы уксуса. Конечно, гораздо проще сделать свой соус из винегрета и полить свой любимый салат или тушеные овощи. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать уксус в вашем рационе.

Также есть много рецептов с использованием уксуса в качестве ингредиента. Сделать уксусную шашку или попробовать куриный рецепт с уксусом. Дополнительное преимущество, если вы принимаете столовую ложку уксуса перед обедом и ужином, может помочь в потере веса, что также помогает снизить уровень сахара в крови. Другой способ - взять маленькие тонкие ломтики цельнозернового хлеба и погрузить их в смесь оливкового масла и бальзамического уксуса по-итальянски. Используйте уксус в качестве маринада и тендерайзера и ищите любые приправы, маринованные или консервированные в уксусе, такие как капуста, соленые огурцы, морковь и другие овощи. Yum Yum.

Видео инструкция: КАКИЕ ПРОДУКТЫ СНИЖАЮТ САХАР В КРОВИ. Гликемический индекс продуктов (May 2024).