Продукты, которые помогут повысить метаболизм

• May 9, 2024

Ваш метаболизм определяет, как быстро вы сжигаете калории и углеводы каждый день. Как вы можете повысить свой метаболизм, чтобы сжечь больше энергии?

Пить воду
Вероятно, самое важное, что вы можете сделать, чтобы ваш метаболизм работал как можно быстрее, это пить достаточно воды каждый день. Почти каждая часть вашего метаболизма нуждается в воде для правильной работы. Пейте не менее восьми стаканов каждый день. Я использую очки по 20 унций, поэтому мне не нужно пополнять их так часто.

Избегайте газировки и кофеина - оба служат для вымывания воды из вашей системы.


Ешьте маленькое, регулярное питание
Если вы переедаете слишком долго между приемами пищи, ваше тело будет думать, что наступил голод, и начнет экономить оставшуюся энергию. Это снизит ваш метаболизм, чтобы помочь вам пережить эту проблему. Вы должны держать еду входящей - здоровая еда конечно!

Eat Complex / Fibre Filled Foods
Пищеварение требует энергии. Если вы просто съели чистый сахар, ваше тело могло бы мгновенно превратить его в жир без проблем. Однако, если вы съели сельдерей, значительная часть скудных углеводов, выделяемых этим сельдереем, поступает в ваше тело для переработки всего этого волокна. Кроме того, сельдерей наполняет вас, так что вы не едите другую калорийную пищу. Это означает, что вы могли потерять вес, просто съев достаточное количество сельдерея.

Белок похож. Твоему организму предстоит много работы, чтобы превратить белок в топливо. Для обработки 100 калорий белка, который вы едите, может потребоваться до 30 калорий энергии!

Избегайте сахара
Если вы едите сахар или пищу с высоким содержанием углеводов, это вызывает временный всплеск сахара в крови, а затем ваш уровень сахара в крови падает, как только эта «волна» закончена. Это заставляет ваш метаболизм перейти в фанк и перестать правильно обрабатывать пищу. Вот почему вы снова проголодались после еды американской шведской кухни в форме шведского стола. Вы получаете быстрый импульс, а затем глубокий прогиб, который ваше тело считает признаком проблемы. Для идеального высокого метаболизма вам нужен плавный, постоянный поток энергии и равномерный уровень сахара в крови.

Пить холодную воду
Каждый бит помогает! Если вы пьете стакан холодной воды, ваше тело должно потратить около 17 калорий, чтобы согреть его. Если вы пьете восемь стаканов воды в день, это около 140 калорий. В моем случае я пью около восьми стаканов воды по 20 унций каждый день. Это 168 калорий каждый день, которые просто тают от меня. Это не программа упражнений - но каждый помогает!

специи
Несколько небольших исследований показали, что употребление острой пищи повышает ваш метаболизм в течение тридцати минут. Повышение довольно небольшое (не более 20%), но оно может заставить вас пройти тот дополнительный круг, где вы, как обычно, называли его, бросает. Используйте все инструменты в вашем арсенале, чтобы добиться прогресса в достижении ваших целей.


Итак, подведем итог: нет гигантских волшебных пуль, которые решат все ваши проблемы. Однако, если вы создадите набор инструментов, включающий множество различных стратегий, они все выручат. Когда вы выполняете действия, они подчеркивают, что вы заботитесь о своем здоровье. Это создает общую среду, которая ведет вас к здоровому образу жизни!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: 10 Доказанных Способов Ускорить Потерю Веса (May 2024).