Еда Красного, Белого и Синего (Еда)

• May 4, 2024

Восемнадцать стран имеют флаги красного, белого и синего цветов. Планирование блюд, включающих эти патриотические цвета, - это не только увлекательный способ отметить эти страны и их вклад в наш мир, но также и питание! Независимо от того, отмечаете ли вы четвертое июля, день рождения королевы, День Австралии или празднование в других странах, наслаждайтесь знанием того, что подготовка национальных цветов пойдет на пользу вашему телу.

REDS

клубника
Хорошие источники витамина С и клетчатки, эти маленькие драгоценные камни - полезная пища для сердца. Они также входят в топ-20 антиоксидантов. Супер в салатах или пирожных, они также являются хорошей отдельной закуской.

Красный перец
Эти удивительные овощи так же стеснительны в плохих вещах, как и в хороших. Без жира, без натрия, без холестерина, они богаты витаминами А и С и супер антиоксидантом. Обжаривайте их, чтобы добавить к вашему любимому блюду или подавайте их сырыми с нежирным соусом для идеальной замены картофельных чипсов.

помидоры
Помидоры полны вещи под названием ликопены, которые борются с раком. Приготовление их на самом деле увеличивает уровень ликопина в них, что является плюсом, если вы делаете свой собственный соус для спагетти. Или попробуйте приготовленные помидоры и обжаренные в масле болгарские перцы в тарелке с горячими макаронами (без сыра) для вкусного и питательного обеда.

WHITES

грибы
Грибы (по крайней мере, близко к белому!) Являются единственным источником витамина D в продуктовом отделе вашего продуктового магазина. Витамин D способствует усвоению кальция, что важно для крепких костей. Укусы маленьких грибков также дают вам витамин В (источник энергии и актив в разрушении белков, жиров и углеводов). Они также предоставляют некоторые из менее известных питательных веществ, которые вам понадобятся каждый день, такие как рибофлавин, ниацин и пантотеновая кислота. Добавьте грибы в салаты или основные блюда для повышения интереса и питания.

Чеснок
Чеснок имеет долгую историю медицинского применения. Текущие исследования показывают, что луковица полезна для укрепления иммунной системы, здоровья сердца и снижения риска возникновения некоторых видов рака. Это также хороший сдерживающий фактор для укусов насекомых! Используйте его практически во всем - есть даже чесночное мороженое! (Найти рецепт онлайн.)

Белый лук
Белый лук полон кремнийорганических соединений, которые борются с воспалением, помогая уменьшить последствия как артрита, так и астмы. Одна чашка белого лука содержит достаточно хрома, чтобы помочь регулировать уровень сахара в крови и уменьшить симптомы диабета, почти 1/3 дневной рекомендуемой дозы клетчатки и заметное количество витамина С. В нем мало калорий, а также содержится медь, фолат, марганец, калий, фосфор и витамин В6. Его польза для здоровья является наиболее сильной, когда овощи подают в сыром виде в салат или основное блюдо, хотя приготовленный лук очень хорош.


Блюз

черника
Названный «суперфруктом», черника содержит фитонутриенты и витамин С. Они содержат мощный антиоксидант, который снижает риск развития рака и связан с уменьшением роста опухоли. Они также могут замедлить потерю памяти из-за старения и снизить риск ИМП. Черника замечательно едят в одиночку или готовят в сапожнике. Они также супер на мороженое! (Вероятно, не чеснок ...)

Фиолетовый виноград
Виноград полон антиоксидантов, а кожа содержит питательные вещества ресвератрол. Это было связано с уменьшением риска для сердечно-сосудистых заболеваний и рака. Кроме того, они великолепно подаются с французским ванильным сливочным сыром!

сливы
Еще одна пища с высоким содержанием антиоксидантов, сливы защищают сердце и мозг. Они более мощные, чем черника, обезжиренные и с низким содержанием калорий. Они являются отличным источником витамина С. Ешьте их холодными или нарезайте ломтиками и выпекайте в белый пирог.

Баклажаны получают свой пигмент от сокола, называемого антоцианином. Это помогает в профилактике рака, уменьшении сердечных заболеваний и потери памяти и уменьшении воспаления. Он может заменить мясо во время еды и отлично запекается в духовке с приправами и сыром моцарелла.

Наслаждайтесь едой красного, белого и синего цветов, зная, что вы выполняете свой патриотический долг - перед своим телом!

Видео инструкция: 24 часа едим только черную и красную еду! Челлендж ???? Эльфинка (May 2024).

Употребление в пищу красных, белых и синих (продукты питания), пожилые люди, пожилые люди ссылаются на статьи о проблемах со здоровьем, облегчая жизнь гражданам