Ешьте здоровую радужную диету для молодости и долголетия

• April 26, 2024

Главный секрет против старения можно найти в разделе продуктов вашего супермаркета. И это приводит к моложе выглядящей коже, лучшему предотвращению болезней и более ясному, более сосредоточенному разуму.

Все, что вам нужно сделать, это следовать за радугой цветов, которая приведет вас к большему здоровью и долголетию.

Исследования показывают, что чем больше разноцветных антиоксидантов вы получаете в своем рационе, тем больше вы уменьшаете старение клеток. Антиоксиданты помогают снизить риск развития рака и укрепления артерий, которые вызывают болезни сердца, инсульт, болезнь Альцгеймера и многое другое.

Где-то над радугой

Когда ученые впервые осознали исключительную способность антиоксидантов избавляться от повреждающих клетки свободных радикалов, они обнаружили, что эти красочные питательные вещества, наиболее распространенные в овощах и фруктах, обладают способностью замедлять старение и помогают предотвращать болезни сердца, рак и другие старения. заболевания.

Каждый из оттенков радуги, красный, оранжевый, желтый, зеленый, синий, индиго, фиолетовый и даже белые овощи и фрукты, может обеспечить уникальную пользу для здоровья, которая защищает нас с возрастом.

Вот несколько хороших источников для укрепления здоровья, профилактики заболеваний, антивозрастных антиоксидантов:

красный
Залейте цельнозерновые хлопья для завтрака малиной, клубникой или черешней. Другие красные продукты с высоким содержанием антиоксидантов - клюква, помидоры и красная фасоль.

апельсин
Сладкий картофель, морковь, тыква, манго и апельсины содержат множество каротиноидов.

желтый
Хороший выбор желтого оттенка - бобы пегой лошади, желтый перец и дыни. И хотя они не совсем желтые, орехи пекан и грецкие орехи богаты антиоксидантами и соответствуют желтому диапазону.

зеленый
Все зеленые листовые овощи, такие как брокколи, шпинат и капуста с высоким содержанием лютеина, для более четкого зрения.

синий
Ягоды черники полны антоцианов, которые помогают предотвратить и подавить рост опухоли.

Индиго
Здоровые черные сливы делают отличные антиоксидантные закуски или после обеда в пустыне.

Фиолетовый
Ежевика - еще один хороший выбор для вашего завтрака или смешайте его с простым обезжиренным йогуртом.

белый
Белая цветная капуста предлагает отличные преимущества в борьбе с раком у крестоцветных. Исследования также показывают, что соединения серы в чесноке и луке помогают снизить риск рака желудка и толстой кишки.

Лучшие антиоксидантные продукты и лучшие антивозрастные добавки обеспечивают лучшую защиту от дегенеративных заболеваний и замедляют процесс старения кожи, клеток и органов. Это означает, что вы можете оставаться моложе, выглядеть дольше и иметь лучшее здоровье с возрастом.

Питательные вещества антиоксидантов включают каротиноиды, флавоноиды и фитонутриенты крестоцветных, витамины А, С и Е, а также минералы селен и цинк. Вот основные преимущества антиоксидантов:

• Анти-старение клеток, органов и кожи,
• Значительно снизилась заболеваемость всеми видами рака,
• Профилактика глаукомы и макулярной дегенерации,
• Снижение риска холестеринового окисления и болезней сердца,
• Укрепление иммунитета и устойчивости к гриппу, инфекциям и вирусам.

И все, что вам нужно сделать, это следовать радуге цветов выше, чтобы составить план питания, бросающий вызов возрасту. Вы можете перейти к списку здоровых фруктов и питательных овощей для более подробной информации. Просто смешивайте и подбирайте цвета антиоксидантов, и они будут смешиваться вместе, чтобы усилить общее воздействие на здоровье.

И не забудьте проверить мой бесплатный бюллетень Natural Health.

Нажмите здесь для карты сайта.

Статьи, которые вам также могут понравиться:
Рецепты салатов из свежих фруктов
Продовольственная Диаграмма с высоким содержанием клетчатки и рейтинги
Продукты с высоким содержанием антиоксидантов, фитонутриентов
Антираковая диетическая пища, которая борется с раком

Чтобы подписаться на рассылку новостей Natural Health, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

© Авторские права Мосс Грин. Все права защищены.


Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Ученые раскрывают секреты долголетия. 5 секретов долгожителей, молодости и здоровья. - Шоу фактов (April 2024).