Не напрягайся, думай о себе тонко

• May 13, 2024

Потеря веса пошла наперекосяк, даже опасность для здоровья. Последнее увлечение - опасное тщеславие диеты KE, которая использует вставленную трубку для кормления через нос в пищевод через желудок и двенадцатиперстную кишку для невест, которые хотят вписаться в свое свадебное платье через 10 дней. Другие причудливые диеты включали принцип голода в той или иной форме, но зачем платить огромные цены, чтобы голодать, потому что вы можете сделать это самостоятельно бесплатно? Успешное управление весом всегда было бесплатным и устойчивым: Используй голову.

Все, что вам нужно сделать, это считать себя здоровым, а остальное последует за вами. Эта цель является устойчивой, потому что она является основной силой человеческой природы и не основана на нарциссизме. Там нет крайнего срока (каламбур), потому что это путешествие на всю жизнь. Теперь, когда вы сняли стресс от потери веса, вы почувствуете себя способным сделать выбор еды и упражнений, которые подходят именно вам.

Удивительно, но когда речь идет о потере веса, отчаявшиеся люди верят в мифы, которые наносят вред телу и разуму. Один популярный миф о пропуске блюд, таких как завтрак, замедляет обмен веществ, удерживая жир. Другой миф поощряет чрезмерную физическую нагрузку, которая обычно приводит к тому, что суставы растираются, мышцы горят вместе с депрессией и бессонницей. Однако, когда вы больше не сосредотачиваетесь на негативном образе тела и перенаправляете на позитивный настрой, вы чувствуете себя счастливым, создавая здоровое тело. Исключение стресса из уравнения облегчает употребление нездоровой пищи с целью самоуспокоения: вы только что потеряли тягу к сахару!

Персональные тренеры и физиологи по физическим упражнениям советуют клиентам, которые хотят похудеть, вместо этого терять тщеславие. Простое переключение восприятия на долгосрочную цель подгонки и здоровья вносит баланс во все виды повседневной жизни. Это переопределяет красоту и человеческую форму реалистично, генетически, индивидуально и жизненно. Лишение заменяется веществом. Стресс заменяется силой.

Что нужно знать, чтобы быть в форме и быть здоровым:

• Употребление сбалансированной пищи, состоящей из постного белка, полезных жиров, цельного зерна, фруктов и овощей, заряжает организм энергией, снимает стресс и укрепляет иммунную систему. Еда и настроение коррелируют высоко.
• Ваш мозг нуждается в регулярной инфузии глюкозы, чтобы функционировать. Мозг сам по себе потребляет 30% суточных калорий и нуждается как минимум в 1200 калориях в день для хорошего времени реакции, концентрации и памяти. 2/3 мозга состоит из жирных кислот. Какой жир вам нужен для вашего мозга: насыщенные жиры (которые затвердевают при комнатной температуре), такие как масло и красное мясо, и могут вызвать жесткость в мозге или мононенасыщенные жиры, такие как в оливковом масле и в омега-3 жирных кислотах, таких как лосось, где клетки вашего мозга более текучие и гибкие?
• Не становитесь зависимым от упражнений. Люди, которые занимаются часами одновременно, подвергаются риску внутреннего повреждения. Обратите внимание, что мышцы отдыхают и укрепляются во время отдыха. Вы можете выполнять упражнения по аэробике или силовым тренировкам до 90 минут в день, но старайтесь не сидеть в течение нескольких часов, упав на компьютер или шлепнувшись перед телевизором, потому что вы занимались раньше. То, как вы следите за своей едой за качеством, вы заботитесь о своих мышцах для качественного движения. Работа по дому - отличный способ двигаться и выполнять одновременно. Прогулка улучшит ваше внимание на работе. Ищите возможности для движения, которое имеет значение в течение дня. Другими словами, ешьте и жгите, чтобы стать эффективным человеком.
• Избегайте внешних и поверхностных сравнений, потому что вы не можете позволить себе знать сердце и душу другого человека. Сосредоточьтесь на своем собственном профиле здоровья - как вы себя чувствуете? Кто-нибудь сравнивает анализы крови, артериальное давление, уровень инсулина или анализ мочи с другими людьми?

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Макс Корж - Не выдумывай (official video) (May 2024).