Уход может быть вредным для вашего здоровья

• May 18, 2024

Знаете ли вы, что если вы ухаживаете, возможно, вы наносите вред своему здоровью? Если вы не являетесь опекуном, является ли один из ваших родителей опекуном? Медицинский журнал Новой Англии цитирует новаторское исследование доктора Николаса Кристакиса о том, что уход за больным супругом может повысить риск смерти лица, осуществляющего уход, на 20%. Для особенно инвалидизирующих заболеваний, таких как слабоумие, ежедневные потери на попечителя хуже, чем потери на смерть супруга! >

Многие опекуны говорят мне, что они скорбят каждый день, пока человек жив. Основываясь на своем личном опыте, я убежден, что существует высокая корреляция между моей матерью, которая заболела болезнью Альцгеймера и служила опекуном для моего отца, который страдал от этой болезни. Удар молнии дважды в одном доме вызвал у меня внимание. После прочтения исследований доктора Кристакиса мое внимание теперь приковано к внутренним, невидимым, физиологическим эффектам непрекращающегося ежедневного стресса при уходе.

Вы можете спросить: что мы можем с этим поделать - убежать от наших обязанностей и искать свои собственные удовольствия? Вина найдет способ выследить нас и убить нас в любом случае. Хотя полученные данные пугают и приводят в уныние, они служат тревожным сигналом для 44 миллионов человек, ухаживающих по всей стране. Будучи единственным ребенком на двоих родителей с болезнью Альцгеймера, я знаю из первых рук, что вы можете найти свой баланс в моменты между тем, где вы можете прийти в норму от давления.

Вот несколько советов для здорового ухода:

• Откажись от дорожной ярости. Ваш жизненный путь превратил вас в попечителя; нет смысла заполнять вопрос «почему я?» жалость к себе. Учись и развивайся из своего опыта. «Как я могу использовать этот опыт в своих интересах?»
• Активность снимает беспокойство! Гормоны стресса, которые выделяются из-за стресса при уходе, должны покинуть ваше тело, чтобы не повредить ваши внутренние органы. Когда вы живете со стрессом 24/7, любая форма упражнений - лучший способ сжигать кортизол. Эндорфины будут выпущены, и вы расслабитесь и будете чувствовать себя счастливее. Угадайте что, человек в вашем ведении поглотит ваше расслабленное состояние!
• Оживи себя! Вы знаете, какие мероприятия и продукты делают это для вас. Хороший барометр того, насколько вы эффективны в восстановлении, если вы высыпаетесь.
• Верьте в себя, что вы можете повлиять на результат. Это дает вам некоторый контроль. Чувство беспомощности и безнадежности превращается в тошноту и усталость.
• Эмоционально делайте все возможное, чтобы решать повседневные проблемы. Вы будете удивлены тем, что вы можете сделать с мощным отношением.
• Попросите помощи, потому что то, что вы думаете и чувствуете, влияет на ваше здоровье. Получить поддержку от семьи, друзей и специалистов. Если вы делаете счастливое лицо для других, вы будете плакать в одиночестве.
• Найдите творческое времяпрепровождение. Это поможет вам войти в контакт с вашей собственной личностью - кроме того, что вы заботитесь - и отпраздновать это. Ищите свои скрытые подарки.

Для больше, проверьте мою книгу Изменение Привычки: Полная Тренировка Опекуна

---

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором книги «Изменение привычек: общая тренировка воспитателей» и Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB AM1240 в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ. Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com

Видео инструкция: Your Self Care in 5 Easy Steps! (May 2024).