В обход болезни сердца (часть 2)

• May 17, 2024

Чтобы обойти болезнь сердца и иметь здоровое сердце, начните с очистки своего образа жизни. Бросить курить, отказаться от кофеина и сахара, контролировать потребление алкоголя, уменьшить стресс, регулярно заниматься спортом и пить много чистой воды - это полезно для вашего сердца.

Для следующего шага пришло время изменить свой рацион на целый план питания. Переключитесь на углеводы с низким гликемическим индексом, ешьте больше цельного зерна, красочных фруктов, овощей и других богатых клетчаткой, питательных продуктов. Кроме того, это хорошая идея снизить потребление жира примерно до 20% от ваших ежедневных калорий. Держитесь подальше от переработанных жиров и вместо этого ешьте оливковое масло или небольшое количество масла.

Но даже когда вы делаете все возможное, очень трудно, если не невозможно, получить все необходимое из продуктов, которые вы едите. Здесь могут помочь целые пищевые добавки.

Начните с основной, натуральной цельной пищи. К этому добавьте другие питательные вещества, такие как натуральные витамины B, C и E (отлично подходит для сердечно-сосудистой системы). Некоторые витамины группы В полезны для управления гомоцистеиновым циклом, но убедитесь, что ваш витамин В является сбалансированным комплексом всей семьи В (выделение одного витамина В может помешать эффективному усвоению всех других В).

Масла омега-3 с высоким содержанием EPA и DHA имеют много полезных для сердца преимуществ. Посетите сайт www.omega-3.us, чтобы узнать, как эти масла могут помочь вашему сердцу.

Исследования также показали, что мощные антиоксидантные свойства каротиноидов играют важную роль в уменьшении ишемической болезни и уменьшении окисления ЛПНП и холестерина для улучшения здоровья сердца. Чтобы узнать больше о каротиноидах, зайдите на www.carotenoids.net.

Нажмите здесь, чтобы вернуться к Первая часть.

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта.

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Статьи, которые вам могут понравиться
Вы устали от чувства усталости
Питание 101

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir (May 2024).