Преимущества возраста

• May 20, 2024

Стареть не так уж и плохо. По словам исследователей, у вас может быть меньше простудных заболеваний и меньше проявляться аллергия к моменту достижения вами 60-70-х годов.

Аллергия вызвана гиперактивной иммунной системой. Когда люди становятся старше, их иммунная система становится менее активной, что приводит к меньшему количеству аллергических реакций.

Пожилые люди вырабатывают меньше аллергического антитела IgE, которое вызывает реакции. Аллергия начинает падать через 40-х и 50-х годов. К 60-м и 70-м ответам стало еще меньше. Это снижение аллергических реакций не относится к серьезной чувствительности, такой как аллергия на орехи или арахис.

В то же время аллергия снижается; Вы можете быть менее подвержены простудным заболеваниям. Это связано с тем, что на протяжении всей жизни вы развивали иммунитет каждый раз, когда подвергались воздействию вируса. Результатом является огромный запас антител, которые повышают вероятность иммунитета от многих вирусов простуды.

После 50 лет средний человек простужается от одной до двух в год. Те, кому за 20, могут иметь две-три простуды в год, в то время как дети имеют больше, чем любая возрастная группа.

К сожалению, у всех этих хороших новостей есть обратная сторона. Ваш повышенный иммунный ответ на простуду не распространяется на все. На самом деле ваша иммунная система менее активна, что делает вас более уязвимой для вирусов гриппа, которые постоянно мутируют и вызывают хроническое воспаление.

Как вы можете повысить свой иммунитет? Вот ваш список дел.

• Пересмотреть свою диету. Увеличьте потребление фруктов и овощей по крайней мере до 2-3 чашек в день, но 4-5 даже лучше. Эти продукты содержат антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, защищая ваши клетки от свободных радикалов. Остановите обработанную пищу и обжаривайте сахар. Избегайте рафинированного белого сахара, который фактически ухудшает вашу иммунную систему. Попробуйте нектар агавы или стевию в качестве замены, но пропустите искусственные подсластители.

• Получите ваши z. Неадекватный отдых снижает вашу устойчивость к микробам.

•Упражняйтесь больше. Он выпускает эндорфины, которые улучшают ваше настроение. А еще лучше заниматься спортом на свежем воздухе. Это уводит вас от чужих микробов.

• Потерять лишние килограммы.

Видео инструкция: 373.Преимущества моего возраста (May 2024).