Аквафит Упражнения и Менопауза

• April 28, 2024

Есть ли такая вещь, как мягкое упражнение, которое дает результаты? Абсолютно! Aquafit, или тренировка в воде, обеспечивает отличную тренировку практически без воздействия на ваше тело. Молодые или старые занятия аквафитом полезны почти всем. В помещении или на улице, тренировки в бассейне можно выполнять круглый год. Окунитесь и узнайте больше об этом отличном способе поддерживать себя в форме и получать массу удовольствия.

Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать новые упражнения, особенно если вы не работали в течение некоторого времени.

Не пловец? Не проблема, потому что тренировки по аквафиту могут выполнять пловцы и не пловцы. Звучит невозможно? Aquafit предлагает множество вариантов для мелкого конца бассейна для тех, кто предпочитает держаться подальше от глубокого конца. Но даже глубоководный аквафит возможен для не пловцов, потому что вы все время носите подвесной ремень. Этот пояс сохраняет плавучесть в воде, не боясь утонуть во время тренировки. Дополнительным бонусом для тренировок в глубокой воде является то, что ваши ноги никогда не коснутся дна бассейна, а это означает, что воздействие на организм будет еще меньше. Кроме того, вы можете достичь еще большей амплитуды движения с помощью глубоководных упражнений.

Упражнения Aquafit охватывают целый ряд программ, от нежных лечебных движений в воде до более энергичных тренировок. Те, кто плохо знаком с тренировками, будут наслаждаться плавной тренировкой в ​​веселой обстановке, которая подчеркивает физическую выгоду - без боли. От простых подъемов ног и ходьбы в неглубоком конце до сердечно-сосудистой тренировки в глубоком конце - это обычная тренировка для почти всех молодых и пожилых людей.

Преимущества работы в воде:
Осторожно: тренироваться в воде легче на суставах, костях и мышцах, чем на земле или других твердых поверхностях. Движения выполняются в воде легче без толчков и ударов регулярных тренировок, таких как аэробика или бег с сильным ударом. Вода также массажирует ваше тело, чтобы улучшить кровообращение.

Эффективно: не позволяйте легкости обмануть вас; это все еще тренировка! Сопротивление, создаваемое движением в воде, улучшит мышечную силу и тонус. Даже люди с ограниченной амплитудой движения будут замечать, что у них повышенная подвижность в воде.

Охлаждение: Ненавижу перегреваться во время тренировки? Тренировка в охлаждающей среде бассейна защищает вас от перегрева или утомления. Это позволяет вам тренироваться в течение более длительного периода времени, увеличивая вашу выносливость.

(Примечание: по-прежнему важно пить воду в увлажненном состоянии; вы потеете, но не заметите этого, как во время тренировки на суше.)

Сжигайте калории: вы можете сжигать около семи калорий в минуту, тренируясь в воде, и до 75% из них будут из жира. Сравните это с работой на земле, где вы будете сжигать десять калорий в минуту, но только 50% из них будут жирными. В зависимости от вашего уровня тренировки, вы можете сжечь от 450 до 700 калорий за один час занятий.

Обратитесь в местный Y или развлекательный бассейн, чтобы узнать больше о типах аквафит программ, предлагаемых в вашем районе. Независимо от вашего уровня физической подготовки, занятия аквафитом улучшат вашу гибкость, выносливость и силу. Вы можете повеселиться во время тренировки; все в бассейн!

Менопауза, ваш доктор и вы

Видео инструкция: Менопауза | Упражнения для женщин (April 2024).