Юбилеи и депрессия

• May 2, 2024

Каждый год, когда наступает 11 сентября, моя депрессия взлетает до небес. Любой, кто был достаточно взрослым, чтобы знать, что происходило в день террористических атак, вероятно, соглашается с тем, что 11 сентября 2001 года вы никогда не забудете. Ужас, страх, боль и гнев были ощутимы. 11 сентября - крайний пример, но другие юбилеи влияют и на нас.

Подумайте о том, что вы чувствуете в годовщину смерти близкого человека или около нее. Мы возвращаемся к тому дню в наших умах, и чувства возвращаются к нам. Мы помним, где мы были, когда мы получили новости. Если бы мы были там, когда это произошло, мы пережили событие. Мы помним погоду или даже то, что мы носили в то время. Удивительно, как наши воспоминания хранят детали тех событий в нашей жизни, которые влияют на нас больше всего. Эти воспоминания также могут влиять на уровень нашей депрессии.

Те, кто переживает сильные, катастрофические события, такие как 9/11, также могут страдать от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Я полагаю, что некоторые из нас, которые в тот день находились нигде недалеко от Нью-Йорка или Вашингтона, округ Колумбия, и лично не знали никого, кто был потерян, также могут страдать от ПТСР на некотором уровне. Это зависит от степени, в которой вы усвоили событие (я). Я чувствую, что на меня лично напали и нарушили тот день, что, по-моему, является причиной того, что я так расстраиваюсь каждый год около этой даты. Я рыдаю, когда наблюдаю за изображениями самолетов, падающих на здания, людей, бегущих из массивных обломков облаков, и больше всего - людей, прыгающих с башен.

Хорошо, вы, наверное, думаете, что я не должен смотреть изображения, верно? Я согласен. Но для меня это все равно, что попасть в аварию и не увидеть отчет об аварии. Я чувствую себя частью ужаса, который произошел в тот день, и мне трудно оторваться. Но если я собираюсь перестать так расстраиваться в тот день, мне придется дистанцироваться от этого. Но как мне это сделать? Не включайте телевизор, не слушайте радио и не смотрите на календарь. Ходить по магазинам, ходить на пляж или рисовать комнату. Вероятно, это потребует всего этого, а также некоторой терапии, но я могу это сделать.

Что касается других болезненных событий в нашей жизни, то же самое относится. Подумав о том, что произошло, и проанализировав его, чтобы мы могли чему-то научиться, мы должны попытаться его отпустить. Поскольку мы не можем стереть болезненные воспоминания, мы должны отвлекать себя от годовщин болезненных времен. Попробуйте провести время с семьей или друзьями, посмотреть смешной фильм или почитать хорошую книгу. Возьмите отпуск, когда приближается особенно болезненная годовщина. Избегайте вещей, которые могут напоминать вам о боли, если это вообще возможно.

Для тех из нас, кто испытал какое-либо насилие и / или стал жертвой насилия, было бы невозможно избежать всех триггеров. Чтобы по-настоящему излечиться от подобных переживаний, нам нужна терапия разговорами.

Некоторые люди думают, что могут справиться с воспоминаниями о насилии или насилии без терапии, но они не понимают, что незаживающие раны могут гноиться и вызывать у нас гнев и депрессию в течение многих лет. В итоге они избегают, а не справляются и переносят боль с собой, чтобы создать струп, который легко отрывается. Те из нас, кто стал жертвой насилия, жестокого обращения или травмы, должны пройти через стадию парши, где нам так легко кровоточить. Разговор с терапевтом может помочь нам вылечиться до того, что у вас будет хороший, жесткий шрам, а не хрупкая струпья.

Юбилеи всегда могут напоминать нам о событиях, которые мы скорее забыли, но если мы научимся справляться с ними, у них не будет возможности увести нас так далеко. Если события из вашего прошлого все еще заставляют вас впадать в депрессию или оставаться в ней, пришло время обратиться за помощью. Если вы этого не сделаете, вы дадите власть тому, кто (или что-то еще) обидел вас. Как, вероятно, сказала вам ваша мать: «Удержание гнева или боли от того, что кто-то сделал с вами, не причиняет им вреда - оно только ранит вас». Забери эту силу и оставь боль в прошлом.

Видео инструкция: Сваты 6 (6-й сезон, 14-я серия) (May 2024).