Брюшной жир / висцеральный жир

• May 2, 2024

Прошли те дни, когда мы думаем, что все жировые отложения одинаковы. Теперь мы понимаем, что брюшной жир, или висцеральный жир, гораздо более опасен, чем жировые клетки, которые живут, например, в руке. Это почему?

У меня есть много статей о жировых клетках в целом, например, как у нас есть белый жир, коричневый жир и бежевый жир. В целом, жировые клетки содержат наши запасы жира, поэтому мы можем получить к ним доступ в случае голода. Что делает висцеральный жир намного «хуже», чем нормальный жир?

Большинство жира на теле человека подкожно - только под кожей. Например, жир на заднице. Вы можете положить руку на задницу и почувствовать, где этот жир. Но висцеральный жир лежит глубоко внутри брюшной полости. Это на самом деле смешивается там с вашими важными органами, такими как поджелудочная железа, печень и кишечник. Висцеральный жир - это тип жира, который вы видите у пьющего пива среднего возраста с таким большим животом. И этот тип жира не очень хорош.

Эти висцеральные жировые клетки не просто сидят там. Они активно выделяют гормоны, такие как цитокины. Так как жировые клетки находятся непосредственно рядом с печенью, они омывают печень этими гормонами. Они активно заканчивают снижением уровней ЛПВП (хорошего) и повышением уровня ЛПНП (плохого).

Они также могут вызвать резистентность к инсулину. Это связано с тем, что висцеральный жир высвобождает ретинол-связывающий белок 4 (RBP4). Это приводит к непереносимости глюкозы и диабету 2 типа.

К сожалению, висцеральный жир - это не то, что вы можете просто «схватить», как ваш задний жир. Это скрыто внутри вас. Так что нет простого способа узнать, сколько у вас есть. Если у вас большой живот, часть этого может быть подкожно-жировой клетчаткой непосредственно под поверхностью, тогда как другая часть может быть висцеральным жиром.

Эмпирическое правило, используемое многими врачами, заключается в том, что средний вес тела составляет около 10% висцерального жира. Поэтому, если вы используете шкалу жира и определяете общий процент жира, у вас теперь будет приблизительная оценка того, сколько у вас висцерального жира.



Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: КАК УБРАТЬ ВИСЦЕРАЛЬНЫЙ ЖИР (May 2024).