Обучение детей благодарности

• May 14, 2024

Если вы еще не знакомы с положительной психологией, я хотел бы воспользоваться этой возможностью, чтобы представить вас. В рамках исследования предпосылки и результаты «Позитивной психологии» являются отличными инструментами для родителей, которые они передают своим детям, и для родителей, которые они могут использовать в своей жизни.

Мартин Селигман, известный как отец позитивной психологии, является автором нескольких книг, направляющих людей к реализации Подлинное счастье (одно из названий его книг). Его ранние исследования беспомощности в конечном итоге привели к тому, что они помогли людям противостоять беспомощности. Доктор Джонас Солк, известный разработкой первой вакцины против полиомиелита, описал работу Селигмана как «психологическую иммунизацию» для детей. Обучая детей тому, как вести себя оптимистично, мы воспитываем сильных и выносливых детей, которые лучше подготовлены к тому, чтобы противостоять изгибам жизненных шаров, не становясь подавленными, заблокированными или плохо оснащенными.

Исследователи, такие как Майк МакКаллоу и Роберт А. Эммонс, кое-что знают об оптимизме. Их обширное исследование благодарности показывает положительные преимущества, которые никто не осмелился представить. В одном из своих совместных исследовательских проектов они разделили участников на три разные группы. Первую группу попросили вести еженедельный журнал, где они отслеживали вещи, за которые были благодарны. Вторую группу попросили отследить события, которые они сочли неприятными. И третьей группе было предложено перечислить пять событий, которые произошли за последнюю неделю.

Группы продолжались в течение десяти недель, и в конце десяти недель они обнаружили, что участники, ведущие журнал благодарности, были «более радостными, восторженными, заинтересованными, внимательными, энергичными, взволнованными, решительными и более сильными, чем те, кто в группе неприятных событий» , Помимо этого - они показали повышенную устойчивость, снижение уровня депрессии и стресса, а также увеличение действий, которые помогли другим людям. Они также больше тренировались и более успешно продвигались к достижению целей.

Результаты исследований в области позитивной психологии достаточны для любого родителя, чтобы больше изучить концепцию. Как вы можете использовать принципы позитивной психологии в повседневной практике воспитания?

Ниже приведены пять простых способов научить своих детей благодарности:

1. Начните журнал благодарности. Это может быть общая семейная книга, или у каждого из ваших детей может быть своя собственная. Создайте ночной ритуал записи и разговора о чем-то из того дня, за который вы благодарны. Даже маленькие дети могут использовать изобретательное написание, рисовать картинки или читать, пока вы пишете, чтобы принять участие.

2. Выразите себя. Пусть ваши дети слышат ваше выражение благодарности в течение дня. Вы можете сделать эти возгласы друзьям, увидев что-то прекрасное в природе, или своим детям за то, что они сделали.

3. Пауза перед едой. Независимо от того, читает ли ваша семья благословения перед едой или нет, вы можете сделать паузу, чтобы выразить свою благодарность за еду, которую вы собираетесь съесть. Помогите своим детям понять, как далеко продвинулась еда, прежде чем она попала к вашему столу.

4. Волонтер. Семейные волонтерские возможности могут быть очень эффективными в обучении благодарности. Подавать еду на суповой кухне, посещать пожилых людей или собирать припасы для помощи жертвам стихийного бедствия - отличные идеи для начала работы. Младшие дети могут рисовать картины, чтобы принести их пациентам больницы, собирать использованные игрушки, чтобы пожертвовать детям, которым не так повезло, или посетить дом престарелых, чтобы поиграть в игры с пожилыми людьми.

5. Сделайте это семейной практикой. Если вы хотите вырастить благодарных детей, то вы должны смоделировать благодарность. Сделайте это частью своей собственной жизни, выделяя время каждый день для практики благодарности. Ведете ли вы свой собственный дневник, начинаете свой день с намерения и заканчиваете его благодарностью или делаете молитву частью своей повседневной жизни - превращение благодарности в привычку только улучшит вашу жизнь.

Есть так много вещей, чтобы быть благодарными за каждый день. Помогите своим детям всегда видеть стакан наполовину полным, и вы на пути к воспитанию подлинно счастливых детей.


Аутентичные анкеты инвентаря счастья - вы можете начать здесь:
Аутентичный вопросник инвентаризации счастья
Это первый вопросник по опросникам эмоций

Видео инструкция: Как поставить ребенка на горные лыжи. 10 лучших советов от инструктора. (May 2024).