Пролить стресс, повысить уверенность в простом действии

• May 3, 2024

Пиковый сезон для стресса - зима с ее более короткими днями, более прохладными температурами и подавляющими праздничными ожиданиями. Бесконечные списки дел и наплыв чувства радости нарушат душевное спокойствие каждого. Добавьте к этой стрессовой синергии страх терроризма и теплое рождественское сияние, которое может быстро превратиться в пожар с пятью тревогами. Однако простой акт доброты может превратить стресс в силу!

Один вежливый жест, такой же простой, как удержание открытой двери для кого-то, улыбка другому покупателю на расстроенной линии или произнесение нескольких позитивных слов другу или коллеге, может остановить реакцию на стресс. «Наше исследование показывает, что, когда мы помогаем другим, мы также можем помочь самим себе», - объясняет автор исследования Эмили Анселл из Школы медицины Йельского университета, опубликованная в Клиническая Психологическая Наука (Декабрь 2015 г.) «Было удивительно, насколько сильными и равномерными были эффекты в повседневной жизни», - говорит Анселл. «Например, если участник действительно занимался более просоциальным поведением в стрессовые дни, стресс практически не влиял на положительные эмоции или ежедневное психическое здоровье. И было только небольшое увеличение отрицательных эмоций от стресса, если участник занимался более просоциальным поведения «.

Это новое исследование имеет смысл и поддерживает специалистов по управлению стрессом, которые на протяжении многих лет рекомендовали людям, которые чувствуют себя напряженными, грустными или отчужденными, заниматься волонтерской работой. Преднамеренное выполнение простых, маленьких добрых действий порождает значительные личные возможности. Учтите, что акт доброты благожелательно отражается в глазах получателя, и эта добрая энергия возвращается добродетелю, который мгновенно чувствует себя уполномоченным, более оптимистичным. А когда вы чувствуете себя более позитивно, вы находите решения проблем, тем самым устраняя первоначальный стресс. Скорее всего, ваша иммунная система тоже поблагодарит вас, потому что стресс делает вас более уязвимым к простудным заболеваниям и различным заболеваниям.

Если вы поднимаете это новое исследование на новый уровень, старайтесь каждый день совершать простые продуманные действия, чтобы создать барьер для стресса. Чем больше ожидаемый стресс, тем больше нужно выполнять доброжелательных действий.

Быстрые, добрые взлеты:

• Вежливые жесты незнакомцам, такие как: держать дверь, говорить спасибо, позволить кому-то с одним или двумя предметами идти впереди вас в очереди.
  
• Подарите искренний комплимент знакомому, так как люди любят комплименты.
  
• Слушая внимательно кого-то, не перебивая.
  
• Отказ от вашего места в поезде или автобусе кому-то слабому.
  
• Позволить другой машине слиться перед вами на шоссе.
  
• Сдавать кровь.
  
• Готовить или выполнять работу по дому для больного или скорбящего соседа.
  
• Похвалите хорошее обслуживание клиентов по телефону, поскольку они обычно завалены жалобами.
  
• Разговаривайте с официантом или официанткой и по возможности используйте их имя.
  
• Помогать кому-то нести коляску по лестнице.
  
• Пожертвовав пальто, напишите несколько добрых слов и положите записку в карман.

---

Для получения дополнительной информации о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light

Видео инструкция: Как снять негатив и избавиться от депрессии, апатии и стресса? Простой ритуал очищения от Правдиной (May 2024).