Расслабление, чтобы уменьшить головные боли

• May 5, 2024

Может показаться, что мы заняты 24 часа в сутки. Запланировав время отдыха в своем графике, вы можете предотвратить головные боли, которые сделают ваше время еще более эффективным!

Иногда мы заставляем себя идти и идти, думая, что это лучший способ сделать наш длинный список дел. Однако мы не осознаем, что объективный наблюдатель увидит, что мы очень быстро теряем эффективность. Нам требуется два часа, чтобы сделать что-то, что должно было занять всего один час. Мы сжигаем наше время, толкаясь в таком тяжелом темпе. И не только это, но мы вызываем головные боли, которые затем еще больше снижают нашу эффективность.

Решение, каким бы нелогичным оно ни казалось, заключается в планировании перерывов на день. Они не должны быть длинными. После часа работы за компьютером убедитесь, что вы встали и потянулись не менее минуты или двух. Скрутите плечи, поверните шею. Сделайте глубокие глубокие вдохи.

Если вы находитесь в ситуации, которая по своей природе является стрессовой, например, в кабинете врача, тогда уравновесите это. Удостоверьтесь, что полчаса после этого настроен на прекрасную прогулку в парке. Вы получите упражнение, которое хорошо для вас, плюс вы избавитесь от этого стресса.

Если ваш день заблокирован ситуацией с известным стрессором, такой как встреча с недовольным клиентом, тогда спланируйте это. Спокойно пообедайте заранее со здоровой пищей, которая вам нравится. После окончания встречи наградите себя вкусной закуской и отправьтесь в местный зоомагазин, чтобы поиграть с котятами.

Даже если вы не можете покинуть свой стол, всегда есть способы отдохнуть. Закройте глаза и визуализируйте свое любимое место. Это может быть мшистый залив у пруда или расслабляющий пляж с волнами океана. Что бы это ни было, сфокусируйтесь на этом и вдохните его ароматы. Чем больше вы практикуетесь в этом, тем эффективнее это становится.

Если можете, добавьте звуки. Создайте список воспроизведения ваших любимых расслабляющих песен и воспроизводите их - при необходимости через наушники. Получите аромат, который расслабляет вас, и нанесите его на запястья.

Внедряя эти перерывы в свой день, вы можете помочь уменьшить стресс, который накапливается, - и предотвратить возникновение головных болей!

Видео инструкция: Самая эффективная музыка от головной боли. Звуки на частоте Бета (May 2024).