Преодоление страха перед публичными выступлениями

• May 12, 2024

Публичное выступление неизменно считается одним из самых больших страхов, часто превосходя даже смерть. Многие люди даже не будут об этом думать. Но это отличный инструмент для продвижения вашего бизнеса, и вы можете преодолеть свои страхи и научиться говорить профессионально, а также повысить доходы своего бизнеса.

Одна из причин, по которой все боятся публичных выступлений, заключается в том, что никто не хочет казаться глупым на публике. Я думаю, что этот страх проистекает из нашего раннего опыта публичных выступлений. Однажды мне пришлось выступить с презентацией в седьмом классе, в новой школе, пробыв там всего пару недель. Я очень нервничал, мое лицо покраснело, а мои одноклассники смеялись надо мной. Это было унизительно, и потребовалось все, чтобы не плакать. Но я научился (в конце концов) преодолеть этот опыт, и теперь я люблю публичные выступления. Вы также можете преодолеть страх публичных выступлений и использовать его как очень эффективный инструмент для продвижения вашего бизнеса.

Вот то, что я узнал с седьмого класса, которые помогают мне проводить презентации для групп всех размеров и всех типов людей. Эти советы помогут вам научиться делать то же самое.

Научись говорить. Это навык, и, как и любой навык, его можно освоить. Мне посчастливилось пройти речевой курс в колледже, где я научился говорить «мгновенно», и я до сих пор говорю так сегодня. Я редко пишу речи, поскольку чувствую себя более комфортно, используя схему, и если я читаю речь, я также не могу «читать» аудиторию.

Вы, конечно, можете взять уроки публичных выступлений. Вы можете найти много классов в колледжах, колледжах, колледжах и даже в общественных центрах, но вы также можете присоединиться к тамадам. Я знаю многих людей, которые клянутся тамадами, и есть главы по всему миру. В Toastmasters вы узнаете, как говорить, и вы можете практиковаться, давая много разговоров со своими коллегами Toastmasters.

Вы также можете многому научиться говорить, читая книги и сайты о разговоре. Есть много хороших ресурсов там. Однако, как и на велосипеде, вы на самом деле учитесь говорить, говоря, что приводит нас к следующему совету.

Практика. Я так нервничал, когда произнес свою первую речь на уроке речи, что чуть не вырвался заранее, и я закончил примерно через половину времени, которое мне было выделено. Но я справился и не умер. И никто не смеялся надо мной! Но для моей следующей речи я тренировался перед зеркалом в ванной с таймером. Я до сих пор практикую каждый разговор, но больше не делаю это в ванной комнате. (Ванные комнаты отлично подходят для речевой практики - там обычно великолепная акустика.)

Вы можете практиковать говорение по-разному. Запись себя на аудио или видео - отличный способ попрактиковаться. И, как уже упоминалось выше, группа поддержки, такая как Toastmasters, обеспечивает отличную практику.

Знай свои вещи., Лучшие ораторы знают, о чем говорят. Они являются экспертами в своих областях, и, как правило, увлечены своим предметом. Итак, я обязательно говорю на темы, которые лежат в моей области знаний. Я систематизирую свой материал в плавной структуре, которая работает для меня. Кроме того, я всегда стараюсь получить некоторые демографические данные об аудитории, чтобы я мог знать, кто они, и я могу адаптировать свои комментарии, чтобы быть полезными для них. Например, если вы разговариваете с группой родителей, вы будете использовать другие примеры, чем если бы вы разговаривали со студентами колледжа, даже если ваш предмет такой же.

Когда вы будете уверены в своем материале, многие ваши страхи исчезнут. Большая часть нашего страха проистекает из того раннего опыта, когда мы говорили на темы, выбранные кем-то другим, и которые мы, вероятно, едва исследовали. Вам больше никогда не придется говорить о войне 1812 года, если вы этого не хотите! Вы можете говорить о своих увлечениях и темах, в которых вы являетесь экспертом.

Приведите себя в порядок. Я делаю это, говоря себе, что я здесь, чтобы помогать людям. Мой контент важен для моей аудитории, и я знаю, что они получают информацию, которая поможет им улучшить свою жизнь. Это не только помогает «поднять мне настроение», но и помогает отвлечься от ума. Если я думаю о зрителях, а не о себе, это заставляет меня меньше нервничать.

Перед тем, как говорить, скажите себе, что ваша информация полезна, и ваша аудитория хочет ее услышать. Напишите несколько подтверждений для себя, которые вы можете повторить несколько раз в дни, предшествующие вашей беседе. Прогнозирование успеха действительно может сделать вас более успешным.

Найдите дружелюбные лица. Мне нравится выделять несколько дружелюбных лиц, когда я говорю, и сосредотачиваюсь на них. Это делает его более «индивидуальным» опытом, что гораздо менее нервозно. В конце концов, мы каждый день общаемся с людьми один на один!

Если я смотрю на не очень дружелюбное лицо, я возвращаюсь туда, где я знаю, дружелюбные лица. «Не очень дружелюбные» лица, на которых я просто не фокусируюсь. Я знаю, что они, вероятно, даже не знают своего выражения, поэтому я даже не беспокоюсь об этом. У них может быть головная боль или отрыжка. Это не имеет никакого отношения ко мне или моей презентации. Думать иначе - значит потерять фокус.Потерять фокус - вот почему я никогда не использовал бы старую пословицу воображать людей в их нижнем белье. Я был бы безнадежно потерян, если бы попробовал это. Вместо этого я представляю, что вся аудитория охотно впитывает мой контент.

Эти советы помогут вам преодолеть страх перед публичными выступлениями и начать думать о том, как вы можете использовать публичные выступления для продвижения своего бизнеса. Напечатайте эту статью и перечитайте ее, когда вы разрабатываете план действий, чтобы начать думать о темах, о которых вы можете говорить.


Дотти Уолтерс - эксперт по публичным выступлениям, и ее книга - классика. Говори и разбогатей может помочь вам узнать многие основы публичных выступлений.

Мне нравится моя видеокамера Flip, и это отличный инструмент для практики ваших бесед: видеокамера Flip Ultra 2-го поколения, 120 минут (белая)

Видео инструкция: Страх публичного выступления психология. Как не волноваться перед публичным выступлением. (May 2024).