Естественные способы сохранять спокойствие

• April 28, 2024

Жизнь может быть стрессовой. Мы несемся с места на место, пытаясь все сделать. Мы стараемся делать то, что нам нужно, как можно спокойнее, но это не всегда работает. Может быть трудно быть спокойным все время. Вместо того, чтобы принимать наркотики, можно справиться с этим стрессом естественным путем. Вот некоторые из лучших способов сделать это:

Получить массаж

Массаж - это удивительный способ нажать паузу в свой день, расслабиться и успокоить свой ум. Исследования показывают, что массаж эффективен при уменьшении психического напряжения и улучшении физического комфорта. Часто, когда в нашей жизни возникает хронический стресс, он может проявляться в виде мышечного напряжения. Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы, а расслабляющая спа-обстановка поможет вам обрести спокойствие. Попробуйте глубокий массаж тканей, если вы предпочитаете более твердое прикосновение. Вы можете захотеть более легкие варианты, такие как шведский массаж или массаж с горячими камнями, если вам кажется, что глубокий массаж тканей болезненный или неудобный. И помните, вы всегда можете общаться с массажистом, чтобы найти идеальное давление.

Пить успокаивающий чай

Хорошая теплая чашка чая может успокоить вас от стресса и беспокойства. Это как завернуться в уютный свитер изнутри. Травяной чай может принести пользу ароматерапии, которая также может помочь улучшить ваше настроение. Попробуйте чай, например, мяту или ромашку, когда вы чувствуете напряжение. Старайтесь избегать чая с кофеином, такого как черный и зеленый сорта, которые могут повысить уровень стресса.

Получить некоторые упражнения

Иногда хороший сеанс пота - лучшее средство от беспокойства и тревоги. Исследователи обнаружили, что физические упражнения могут поднять ваше настроение, снять психическое напряжение и даже вырабатывать эндорфины, которые заставляют вас чувствовать себя спокойными и довольными. Вы также будете чувствовать себя прекрасно, заботясь о себе, заботясь о себе здоровым образом. Мощная комбинация преимуществ делает упражнения отличным выбором для успокаивающего стресса. Сложные тренировки хороши, если вам они нравятся, но для того, чтобы быть эффективными, ваши упражнения не должны быть энергичными. Быстрая прогулка или занятия йогой могут принести те же преимущества, что и сеанс кроссфита, когда дело касается вашего психического здоровья.

Примите расслабляющую ванну

Принятие хорошего, длительного замачивания в ванне - еще один отличный способ успокоить ваши чувства. На самом деле, ванна может быть такой же лечебной, как и тренировки! Тепло увеличивает кровообращение и может на самом деле увеличить количество кислорода, которым вы дышите. Ванна может также ослабить напряженные мышцы, как массаж. Добавьте пару столовых ложек солей Эпсома для дополнительной плавки при растяжении. Несколько капель ароматических эфирных масел, таких как лаванда, помогут вам расслабиться.

Когда все сделано последовательно, эти стратегии могут помочь снять стресс и беспокойство. Они также полностью естественны!

Видео инструкция: Как Оставаться Спокойным под Давлением | Томас Шелби (Разбор Харизмы) (April 2024).