Низкие Исследования Диеты Карбоната Доказывают Успех

• May 2, 2024

Существует множество исследований, доказывающих, что продукты с высоким содержанием сахара и гликемическим индексом следует минимизировать или избегать. Но есть также растущее число исследований, которые доказывают, что низкие углеводы теряют больше веса.

В старые времена люди чувствовали, что вам нужно огромное количество углеводов, чтобы оставаться здоровым. Люди даже ошибочно считали, что вашему мозгу нужны углеводы! Теперь, благодаря новым исследованиям и улучшениям в биологии, мы понимаем, как организм работает намного лучше. Например, это ГЛЮКОЗА, в которой нуждается мозг - и это обеспечивается белками и продуктами с низким содержанием углеводов, а также шоколадным пончиком.

Завтрак - углеводы делают людей голодными
Исследование, проведенное в Бостонской детской больнице, показало, что подростки, которые ели завтраки с низким содержанием углеводов, были гораздо менее голодными в обеденный перерыв даже с тем же количеством калорий.
Бостон Низкий Карбонат Завтрак Изучение

Завтрак раунд 2 - углеводы делают детей более голодными
Да, исследование, проведенное в Оксфордском университете Брукс, показало, что дети 8-12 лет, которые снова ели завтрак с низким содержанием углеводов, были гораздо менее голодными в обеденный перерыв, чем дети, которые употребляли ТОЧНОЕ количество калорий с высоким содержанием углеводов.
Британский завтрак с низким содержанием углеводов

Низкие углеводы теряют больше веса
Строгое исследование, проведенное Гарвардской школой общественного здравоохранения, доказало, что низкоуглеводные продукты известны на протяжении многих лет - что при низкоуглеводной диете вы можете есть больше калорий и при этом терять вес.
Гарвардская диета

Диетологи настаивают на метках гликемического индекса
Это способ суммировать сотни исследований, которые доказывают, что продукты с высоким гликемическим индексом вредны для здоровья. Продукты с высоким гликемическим индексом (например, белый хлеб и белый рис) имеют тенденцию повышать уровень сахара в крови. Затем, когда уровень сахара в крови падает после того, как вы заканчиваете есть, ваше тело думает, что находится в ситуации с дефицитом сахара, и жаждет больше пищи. Это создает перепады настроения, тягу, переедание и многое другое. Почти каждая диета в настоящее время предупреждает вас избегать продуктов с высоким гликемическим индексом - и низкий уровень углеводов был в авангарде этого шага.
Диетологи и гликемический индекс


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: How Much Fat On Keto Is Too Much Fat? (May 2024).