Лептин - гормон аппетита

• May 6, 2024

Лептин является критическим гормоном в организме человека, который помогает регулировать уровень голода. Это тесно связано с тем, насколько человек страдает избыточным весом или ожирением.

Лептин очень тесно работает с грелином, гормоном, который вырабатывает ваш желудок и мозг, чтобы вызвать голод. Если ваше тело не высыпается, оно вырабатывает грелин, который затем снижает уровень лептина, из-за чего вы чувствуете голод и начинаете больше есть.

Часть того, что происходит с тучными людьми, состоит в том, что их гормоны теряют равновесие. Они перестают хорошо реагировать на сообщение об уровне лептина и постоянно чувствуют голод.

Для тех, кто считает калорию калорией, исследования показали, что у крыс, употребляющих диету с высоким содержанием фруктозы, наблюдается резистентность к лептину, где у крыс, потребляющих такое же количество калорий из жира, такой проблемы не было. Учитывая, сколько фруктозы и кукурузного сиропа вводится во все наши ежедневные продукты, вы можете увидеть, как это проблема!

Это связь со сном, на которой сосредоточено большинство исследователей. У человека, который не получает достаточного количества часов сна - или который, возможно, постоянно просыпается во время периода сна из-за храпа или апноэ, - в конечном итоге обнаруживается очень низкий уровень лептина. Это означает, что они просыпаются голодными и едят, хотя их организму на самом деле не нужно больше еды, чем обычно. Они едят для гормональной, а не для желудка. Это приводит к ожирению, в результате которого человек становится устойчивым к лептину, что вызывает еще больше проблем.

В одном исследовании, проведенном с молодыми мужчинами, мужчины просили 1000 дополнительных калорий или больше после ночного сна, когда они были лишены сна. Их тела были разбалансированы с точки зрения гормонов, в том, что они чувствовали, что им нужно утолить голод.

Хорошие новости для людей, которые худеют - лептин вырабатывается жировыми клетками, поэтому, когда вы худеете, у вас должно быть меньше проблем с лептином. По сути, потеря веса отчасти должна становиться все легче и легче, поскольку вы теряете больше веса. Кроме того, поскольку ожирение может вызвать много проблем со сном, надеюсь, вам будет легче заснуть и выспаться.

Все веские причины, чтобы как можно больше спать, и еженедельно стремиться вести более здоровый образ жизни!


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Грелин. Гормон аппетита и ожирения. (May 2024).