Написание журнала и синдром дефицита внимания

• May 4, 2024

На протяжении многих лет мне было трудно вести журнал, так как это требует определенного количества обязательств и организации. Тем не менее, я пришел к выводу, что это стоящее занятие само по себе. Как инструмент, помогающий мне жить хорошей жизнью с синдромом дефицита внимания, это ценно.

Во-первых, осознайте, что ведение журнала означает разные вещи для разных людей. Что имеет значение, так это то, как это важно для вас. Журналирование может использоваться для различных целей. Ежедневные события и ваши реакции на них могут быть записаны. Цели, поставленные на бумаге и сопровождаемые журналированием, могут стать реальностью. История вашей жизни и отношений может быть рассказана через призму журнала. Регулярное использование журнала может способствовать росту всех типов.

Некоторые журналы написаны от руки, другие - электронные. Легко сделать рукописный журнал в конце дня. Сидя в постели, писать о дне, можно завершить мысли и действия, которые вы испытали. Он также настраивает вас на обработку событий во сне. Если у вас есть ноутбук, вы можете вести дневник в постели. Когда засыпание является проблемой, вы можете заняться дневным вечером раньше. Утреннее ведение журнала также возможно. Отведите немного времени во время утренней рутины. Возможно, вы захотите написать о предполагаемых событиях или о том, что произошло накануне. Метод проб и ошибок может быть использован для определения наиболее эффективного времени ведения журнала. Это помогает делать это примерно в одно и то же время ежедневно, так как вы с большей вероятностью ведете дневник, если он стал установленной частью вашей рутины.

В течение дня подумайте о том, что вы, возможно, захотите написать. Вы можете носить небольшую тетрадь, которая помещается в карман, чтобы делать краткие заметки. Если вы ведете дневник, чтобы улучшить свои негативные симптомы СДВ, вот несколько вопросов, о которых вы могли бы подумать ежедневно. Это всего лишь предложения; если они не относятся к вам, узнайте, о каких вопросах вы хотите подумать!

* Какие события в этот день были затронуты моим ADD?
* Мой ADD оказал положительное или отрицательное влияние на события? Как?
* Если мое ДОБАВЛЕНИЕ оказало отрицательное влияние, какие структуры я мог бы установить, чтобы помочь?

Помните, что вы сами устанавливаете правила написания журнала. Это хорошая вещь для тех из нас, кто ДОБАВЛЕН! В то время как ежедневное письмо полезно для установления рутины, вам не нужно делать это таким образом. Кроме того, вам не нужно писать одну и ту же сумму каждый день. В некоторые дни у вас может быть пара предложений, в то время как в других случаях может потребоваться три страницы. Это полностью зависит от вас, что вы положили в свой журнал. Это будут ADD / ADHD, радости, проблемы, вещи, которые вызывают у вас стресс, моменты большой ясности? Это твой журнал; сделай это по-своему!

Видео инструкция: ДОГМА НАРКОПОЛИТИКИ (May 2024).