Как максимизировать ваши моменты

• May 3, 2024

Когда вы испытываете провалы в памяти, не пытайтесь достать гинко билоба или витамин Е. Последние исследования показывают, что эти добавки - ажиотаж. И не смущайтесь и не переживайте, когда вы не можете вспомнить информацию или не можете научиться работать с новыми технологиями. Вот несколько советов, которые могут сосуществовать с когнитивными нарушениями. Не боритесь с этим, потому что гнев тратит впустую много драгоценной энергии и препятствует концентрации; вместо этого, примиритесь с этим и тратите свою энергию на поиск новых полезных способов течь.

• Упражнения, желательно, поднятие тяжестей, насыщают кислородом мозг и стабилизируют уровень глюкозы. Тяжелая атлетика помогает вам сосредоточиться и высвобождать эндорфины, чтобы вы чувствовали себя счастливее и контролировали ситуацию.
• Соблюдайте здоровую сбалансированную диету. Включите рыбу, пищу для мозга и много красочных фруктов и овощей. Управляйте уровнем холестерина - будьте умны и умны.
• Составьте списки и разместите заметки, чтобы напомнить себе о том, что вы должны сделать. Станьте генеральным директором своей жизни.
• Следите за своими вещами, чтобы знать, где находятся ваши ключи, карманная книжка или очки для чтения. Зачем тратить время на игры в прятки каждый день?
• Не многозадачный. Сосредоточьте свое внимание на одной задаче за раз.
• Сократить алкоголь.
• Общайтесь, звоните и общайтесь с другими людьми, чтобы оставаться на связи.
• Продолжайте изучать даже одно новое слово в день.

---

Дебби Мандель, Массачусетс, является автором книги «Изменение привычек: общая тренировка воспитателей» и Включите свой внутренний свет: фитнес для тела, разума и души, специалист по снижению стресса, мотивационный спикер, личный тренер и преподаватель разума / тела. Она является ведущей еженедельного шоу «Включи свой внутренний свет» на WGBB AM1240 в Нью-Йорке, выпускает еженедельную новостную рассылку о здоровье и публикуется на радио, телевидении и в печатных СМИ. Чтобы узнать больше, посетите: www.turnonyourinnerlight.com

Видео инструкция: ЗАСМЕЯЛСЯ - ПРОИГРАЛ : PUBG | САМЫЕ СМЕШНЫЕ И ТОПОВЫЕ МОМЕНТЫ ПУБГ (May 2024).