Этническая красота, ты устал от усталости?

• May 11, 2024

Все мы живем в состоянии стресса, однако хронический и интенсивный уровень стресса может привести к истощению. Это также может означать, что вы живете с такой усталостью, которую сон не может облегчить. Если вы чувствуете усталость Все время может потребоваться проконсультироваться с врачом. Вы также можете взять дело в свои руки и сделать то, что, как вы знаете, правильно, чтобы исправить некоторые возможные привычки образа жизни, которые вызывают у вас стресс и усталость.

Стиль жизни: Мы все знаем, что сон важен. Цель 7-8 часов в сутки. Я знаю, что для некоторых из вас это может быть невозможно. Старайтесь изо всех сил, чтобы это произошло. Если вы работаете в ночное время, используете солнцезащитные шторы и днем ​​спите в маске для глаз, это поможет вашему телу прийти в более спокойное состояние.

Избегайте кофеина и обработанного сахара, они могут действовать как стимуляторы, которые нагружают надпочечники. Попробуйте йогу, медитацию, тайцзи или долгие прогулки на свежем воздухе.

Хотя это легче сказать, чем сделать, удалите людей из своей жизни, которые вызывают у вас стресс. Вы будете чувствовать себя намного лучше.

Питание: Стресс заставляет вас хотеть есть удобную пищу, стараться сопротивляться импульсу к еде, содержащей сахар или углеводы. Они разрушат ваши гормоны и уровень сахара в крови и заставят вас испытывать стресс.

Вместо этого достаньте такие продукты, как яйца и жирную рыбу, а также темно-зеленые листовые овощи. Выбирайте здоровые закуски и, если вам нужно повышенное содержание сахара, достаньте темный шоколад. Содержит повышающие настроение флаванолы.

Травы: Растительные лекарственные средства, такие как женьшень, помогают повысить выносливость и уменьшить усталость. Ашваганда, который является антиоксидантом, помогает восстановить повреждения, вызванные стрессом. Известно, что солодка и рехманния поддерживают функцию печени и восстанавливают функцию надпочечников. Говорят также, что они способствуют нормальной реакции вашего организма на стресс, в то же время помогая поддерживать гормоны надпочечников дольше.

Известно, что родиола помогает уменьшить стресс и обострить вашу память. Мы все могли бы использовать немного этого. И Elleuthero, как известно, помогает увеличить вашу энергию и поддержать вашу иммунную систему.

Дополнения: Витамины В5 и В6, также известные как пантотеновая кислота и витамин С, временно хранятся в надпочечниках. Магний может помочь в защите от беспокойства. Исследования показали, что люди, живущие в условиях хронического стресса, испытывают недостаток магния. Из-за этого им пришлось дополнить магнием. Омега-3, как известно, защищают ваши нейроны от повреждений, вызванных стрессом.

Если вы обнаружите, что после попытки самостоятельно справиться со своей усталостью, но она все равно не пройдет, назначьте встречу с лечащим врачом, который будет работать с вами как с естественной / целостной точки зрения, так и с традиционной медициной.

Вот и все на этой неделе этническая красота. Как всегда ...

Посвящается вашей красоте!

Веб-сайт Джульетты

Nyraju Уход за кожей

Видео инструкция: Лентяйка Василиса ???? Поучительный мультик ???? Союзмультфильм HD 2017 (May 2024).