Энергия, необходимая для гольфа

• April 27, 2024

В последнем Гольф для женщин В журнале я нашел статью, которая интересовала меня о том, как сохранить энергию во время игры в 18 лунок. Она называлась «Альтернативная энергия» о энергетических батончиках и добавках к напиткам и о том, как они выступают во время игры в гольф. Любой игрок в гольф скажет вам, что в течение четырех часов, необходимых для игры на 18 лунках, нужно какое-то повышение энергии. Когда вас мучает голод, ваша концентрация падает, а ваш счет увеличивается.

В этой статье упоминаются такие вещи для еды перед игрой, как бублик с арахисовым маслом, миска каши с молоком или сытный бутерброд, который может вас полон. По данным Американского колледжа спортивной медицины, среднестатистическая женщина весом в 135 фунтов, которая носит свои булавы, сжигает 290 калорий в час. Чтобы поддерживать свою энергию, нужно есть во время игры, например, банан, орехи, изюм или протеиновый коктейль. В нем также говорится, что те, кто не любит носить с собой еду, могут попробовать энергетические батончики или дополнительный напиток, чтобы не отвлекаться от игры.

В этой статье говорится, что в среднем человек будет голодать каждые 2-3 часа. Благодаря сбалансированному потреблению воды для предотвращения слабости, усталости и углеводов для поддержания уровня сахара в крови, это поможет вам сохранить умственную остроту во время растяжки. Эта статья также рассказывает о питательной ценности многих энергетических батончиков на рынке и о том, как они подходят для игроков в гольф.

Снек-бар Rice Krispie с 280 калориями, 44 граммами углеводов и 9 граммами белка был предложением начать с первого чая. Дегустаторы из персонала Golf for Women назвали этот бар «приятно хрустящим», который на вкус больше напоминал сладкое лакомство, был восхитительным победителем. Следующим предложением для 10-го энергетического батончика был жевательный чемпион первого батончика с 200 калориями, 29 граммами углеводов, витаминов и минералов с экстрактом зеленого чая. Дегустаторы решили, что они хотели бы видеть больше волокна, но нашли шоколадно-арахисовый батончик сладким, но хорошим.

В этой статье также сравнивались другие бары, добавки и напитки, в которых приводились их рекомендации, а также плюсы и минусы каждого продукта. Самым важным сегментом этой статьи были правила гидратации. Обезвоживание может ухудшить ваши умственные функции и вызвать усталость. Они объясняют, что питье до того, как вы почувствуете жажду и в жаркую погоду, всегда имейте с собой воду или энергетический напиток. Это была очень хорошая статья о том, как постоянно поддерживать высокий уровень энергии в течение этого 18-луночного раунда.

Насколько я использую, чтобы начать день, так это чашку йогурта с фруктами, такими как бананы, малина или клубника с гранолой. Наряду с апельсиновым соком и зеленым чаем у меня хорошее начало дня. Так как мы начинаем наш гольф в середине утра, я тогда несу с собой на поле для гольфа мой обед в прохладном месте. Сначала я упаковываю, может быть, целый сэндвич из пшеничного хлеба с белком, таким как холодная говядина или сыр. Я иногда беру яйцо вкрутую с овощами, такими как морковь, помидоры черри или сельдерей. Я также могу носить сушеные яблоки или вяленое мясо и в жаркую летнюю погоду крендели для соли. Там также могут быть фрукты, такие как виноград или другой банан, но много воды. Я не употребляю энергетический напиток, потому что люблю холодную воду, а летом я замораживаю бутылки с водой, чтобы всегда иметь с собой холодную воду.

Я также делаю свои энергетические батончики, наполненные орехами, хлопьями, овсянкой, запеченной с арахисовым маслом и медом, и эти батончики были со мной всегда. В качестве особого удовольствия отведайте один из моих трюфелей, так как я должен получить шоколадный удар когда-нибудь в течение этих 18 лунок. В зависимости от скорости игры, я не могу добраться до всего, что принес с собой, но в медленные дни это идет быстро и очень нужно для энергии. Держите себя здоровым, и вы будете продолжать играть в гольф еще долгие годы.

Видео инструкция: Tiger Woods I 2019 What's In The Bag? Golf Monthly (April 2024).