Синдром задержки фазы сна

• April 28, 2024

У вас есть проблемы с пробуждением, несмотря на все ваши старания ложиться спать рано? Вы сова, делаете лучшую работу в полночь? У подростков и молодых людей это может быть просто результатом вредных привычек. Если он продолжается после этой стадии, несмотря на искренние попытки измениться, это может быть реальной проблемой, называемой синдромом задержки фазы сна.

Синдром задержки фазы сна, по-видимому, является генетическим - если вы ночная сова, очень вероятно, что другие члены вашей семьи также являются ночными птицами. Люди с синдромом задержки фазы сна просто не могут заснуть, когда солнце садится. Они остаются активными и бодрствуют до 3 или 4 утра, а затем должны спать поздно, чтобы выспаться. Им трудно уснуть, даже когда темно, и они могут спать даже при ярком солнечном свете, сияющем на их лицах. Когда люди вынуждены жить по расписанию с остальным миром, люди с синдромом задержки фазы сна, как правило, попадают в самые глубокие фазы быстрого или дельта-сна ближе к концу, а не к середине своего цикла сна, что делает очень трудным проснись и встань с кровати. Они не получают качественный отдых в первые несколько часов сна и, возможно, не получают достаточного количества восстановительного сна в целом.

Синдром отсроченной фазы сна - это не то, что вы можете «исправить», и при этом не стоит мудрить. Это часть естественного цикла вашего индивидуального тела. Если вы попытаетесь заставить свое тело спать раньше, чем оно будет готово, скорее всего, вы просто будете лежать без сна в постели. Это может вызвать беспокойство и бессонницу. Если вы попытаетесь проснуться раньше, чем хочет ваше тело, вам будет трудно разбудить себя и испытывать симптомы «пьянства во сне» или «тумана мозга» - неспособности ясно мыслить или обрабатывать информацию - большую часть дня.

Синдром задержки фазы сна может несколько облегчить с возрастом. Одним из практических решений является адаптация карьеры и графика работы в соответствии со схемой сна. Работа в более позднюю смену, удаленный доступ или ведение бизнеса из дома могут помочь.

Пусть все твои мечты сбудутся!

---

Парфена Блэк - профессиональный социальный работник и рукоположенный служитель с опытом работы в таро и рунах. Для частных духовных консультаций и интуитивных чтений по электронной почте, пожалуйста, посетите ее по адресу oymygoddess.com.

---

«Витамины, сделанные только для вас? БЕСПЛАТНЫЙ витаминный профиль от LifeScript!»

Видео инструкция: Стадии сна и циркадианные ритмы | Здоровье | Медицина (April 2024).