Забота о себе

• April 30, 2024

Что медсестры могут сделать, чтобы помочь им быть более настоящими и счастливыми в своей карьере? Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать, это заботиться о себе. Медсестры проводят почти весь день, заботясь о пациентах, семье, друзьях и всех, кто к ним обращается. Кто не получил звонок вечером от доброжелательного друга или члена семьи, обращающегося за медицинской помощью?

Многим медсестрам трудно найти время для себя, потому что они так заняты заботой о всех остальных. Эта черта является одной из многих, которые привлекают человека к уходу. У них есть сильное желание заботиться и помогать другим. Эта положительная черта может стать отрицательной, если мы забудем выделить время, чтобы позаботиться о наших собственных потребностях. Забота о вас не эгоистична, скорее, она строит прочную основу, из которой можно черпать силу, необходимую, чтобы заботиться о других.

Взятие тайм-аута не должно быть длительным или дорогим. Иногда все, что нам нужно, это короткий перерыв, чтобы освежиться. 10 - 15-минутная прогулка или полчаса жемчужная ванна могут, конечно, снять напряжение и стресс. Нам по-прежнему следует планировать целые дни с друзьями или выходные с нашим близким другом или семьей, чтобы мы могли оставаться на связи с теми, кто имеет в виду больше всего.

Давайте рассмотрим некоторые конкретные идеи, которые помогут вам начать заботиться о себе и о себе:

Питание: Обязательно ешьте три раза в день с двумя закусками. Старайтесь есть фрукты и овощи. Ограничьте сладости и кофеин. Пейте не менее восьми стаканов воды в день. Не лишайте себя любимых блюд, помните, что умеренность - это ключ.

Упражнения: Делайте упражнения по 30-60 минут в день. Делайте все, что вам нравится, например, ходьбу, бег, танцы живота или йогу. Делайте все, что вы с нетерпением ждете.

Сон. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки. Пребывание в том же графике бодрствования и сна улучшает качество сна.

Расслабление: Есть много разных способов расслабиться. Отдых - это личное предпочтение. То, что расслабляет одного человека, может вызвать стресс у другого. Делай то, что тебе подходит. Медитация во время прослушивания любимого компакт-диска или упомянутой ранее джакузи может быть как раз для вас!

Очистите беспорядок и приведите себя в порядок: слишком много «вещей» может вызвать стресс. Подумайте о том, что вы делаете и где проводите время. Сначала очистите ящик или небольшую область. Это поможет убрать «беспорядок» в вашем разуме и окружении.

Это всего лишь несколько вещей, которые мы можем делать ежедневно, чтобы помочь расслабиться и расслабиться днем ​​или подготовиться к этому дню. Нелегко делать то, что, как мы знаем, хорошо для нас, поэтому сначала сделайте небольшие шаги. Вы будете поражены тем, как эта 10-минутная прогулка превращается в часовую прогулку, которая омолаживает и вдохновляет вас. Небольшие устойчивые шаги приведут к более здоровому и счастливому вам, что позволит вам вернуть.

Я хотел бы услышать ваши истории успеха или творческие способы расслабиться и омолодиться. Удачи!

Видео инструкция: Научитесь заботиться о себе (April 2024).