Избегайте простуды или гриппа в офисе

• May 3, 2024

Можете ли вы оставаться холодным и свободным от гриппа, работая в офисе? Центры по контролю и профилактике заболеваний говорят, что выспитесь, будьте физически активны, управляйте стрессом, пейте много жидкости и ешьте питательную пищу. Практика здоровых привычек поможет вам сохранить здоровье во время сезона гриппа и в течение всего года.

Что касается профилактики простуды и гриппа, помните, что вам говорили, когда вы были ребенком, и не забывайте мыть руки. Трудно держать страшные простуды в страхе.

Что вы можете сделать, чтобы оставаться холодным и без гриппа в вашем офисе?

1. Часто мойте руки. Вы можете позаботиться о том, чтобы прикрывать рот и нос при кашле или чихании, а другие - нет. Если вы пользуетесь чужим телефоном на рабочем месте, после этого вымойте руки. Советы CDC «Вымойте руки с мылом и теплой водой, затем энергично потрите руки и протрите все поверхности. Вымойте в течение 15–20 секунд. Это мыло в сочетании с чистящим действием помогает вытеснять и удалять микробы».

2. Прикрывайте рот и нос, когда чихаете или кашляете. Лучше использовать рукав, чем руку. Держите коробки с тканями по всему дому, чтобы вы могли быстро захватить ткань, где бы вы ни находились. Если вы чихаете до того, как можете схватить ткань, не прикасайтесь к носу или лицу, вместо этого немедленно мойте руки.

3. Не храните использованные салфетки на столе. Если у вас нет корзины для бумаг рядом с собой, используйте небольшой пластиковый пакет для утилизации использованных салфеток.

4. Держите на столе одноразовые салфетки для рук на спиртовой основе или гелевые дезинфицирующие средства. Гель прост в использовании; потрите его на руках, пока ваши руки не высохнут. Спирт в руках вытирает и гель поможет убить микробы.

5. Используйте бумажное полотенце, чтобы открыть дверь общественного туалета после того, как вы вымыли руки. Дверные ручки нагружены микробами. Где-то в коридоре обычно есть мусорная корзина - там бросают бумажное полотенце.

Наконец, если вы обнаружили, что подхватили простуду или грипп, воспользуйтесь практическим советом CDC. ПерефразируюОставайся дома и отдыхай.. "Позвоните и проконсультируйтесь с врачом, если через несколько дней вы не почувствуете себя лучше.

Некоторые общие симптомы гриппа:
о кашель
o боль в горле
o насморк или душный нос
o мышечные боли
o головная боль
o Лихорадка (часто довольно высокая)
o Чрезвычайная усталость (некоторые люди называют это «усталостью до костей»)
o тошнота, рвота и диарея

Независимо от того, насколько вы осторожны, вы все равно можете простудиться или заразиться гриппом. Тем не менее, правильное питание, отдых и достаточное количество сна помогут вам сохранить здоровье. Так же будет пить много жидкости и снижать уровень стресса.

Для получения дополнительной информации см. CDC на Fluenza

Видео инструкция: Продукты от гриппа и простуды. Теория заговора. Выпуск от 21.01.2018 (May 2024).