7 причин пить больше воды

• April 26, 2024

Мы все слышали, что мы должны пить по крайней мере восемь чашек воды на 8 унций каждый день. Однако, согласно данным клиники Майо, это правило «8 на 8» не подтверждается какими-либо убедительными научными данными. Правило остается популярным, потому что его легко запомнить. Текущий медицинский совет состоит в том, чтобы пить по меньшей мере восемь стаканов жидкости по 8 унций (воды, сока, чая и т. Д.) В день, «потому что все жидкости учитываются в ежедневной дозе», согласно данным клиники.

Я вырос в 1970-х и 1980-х годах с правилом «8 на 8» только для воды, и хотя мне никогда не удавалось постоянно пить по 64 унции в день, это было моей целью на протяжении десятилетий. На момент написания этой статьи я выпивал до пяти или шести чашек воды в день. Кроме небольшого количества соевого молока над моей овсянкой по утрам, я больше ничего не пью. Я прошел долгий путь от фруктового пунша, апельсинового сока и имбирного эля.

Честно говоря, я не люблю так много пить. Но когда я думаю обо всем, что может сделать хорошая вода, я говорю себе: «Собираетесь ли вы позволить своему отвращению удержать вас от получения многих преимуществ?» Ответ всегда «нет», и я выпиваю еще одну чашку - с гримасой.

Ниже приведены лишь несколько причин, по которым я терплю.

1. «Питьевая вода помогает поддерживать баланс жидкостей организма. Ваше тело на 60% состоит из воды. Функции этих жидкостей организма включают пищеварение, всасывание, циркуляцию, образование слюны, транспортировку питательных веществ и поддержание температуры тела ». - Webmd.com



2. «Питье двух стаканов воды по 8 унций перед завтраком, обедом и ужином, в то же время сокращая порции, может помочь вам сбросить вес и удержать его в по меньшей мере год», - CNN



3. «Многие люди часто сообщают, что, увеличивая потребление воды, их кожа становится более сияющей. Те, кто страдает от прыщей, сообщили о тех же результатах. Ничего не случится в одночасье, но даже нескольких недель увеличения потребления воды должно быть достаточно, чтобы вы увидели, как гидратация влияет на вашу собственную кожу ». - UWhealth.org (Университет Висконсин-Мэдисон)



4. «Вода ведет к повышению уровня энергии. Наиболее распространенная причина дневной усталости - это легкое обезвоживание ». - AllAboutWater.org



5. «Вы когда-нибудь замечали, как безжизненное комнатное растение выглядит, когда вы забыли его полить? Просто немного воды, и это, кажется, поднимает настроение. Вода так же важна для нашего тела, потому что она есть в каждой клетке, ткани и органе вашего тела. Вот почему потребление достаточного количества воды каждый день важно для вашего здоровья ». - Центры по контролю и профилактике заболеваний



6. «Одним из менее известных преимуществ питьевой воды является то, что она помогает поддерживать ваши суставы крепкими, здоровыми и смазанными. Ваши суставы нуждаются во влаге, чтобы оставаться сильными и гибкими, чтобы ваши движения были плавными и безболезненными ». - Fitday.com (бесплатный онлайн-журнал о диетах и ​​калорийный трекер)



7. «Ваше тело на 70% состоит из воды, а ваш мозг на 80% состоит из воды. Если вы не пьете достаточно воды, вы снижаете работу мозга. Вы также можете увидеть более тонкую кожу, более тонкие линии и морщины ».Измени свой мозг, Измени свое тело Дэниел Дж. Аминь, М.Д.







Видео инструкция: 9 Ситуаций, Когда Не Стоит Пить Воду (April 2024).



7 причин пить больше воды, Life Coaching,