4 способа расстроиться на пенсии

• May 4, 2024

Ах, мечты о «золотых годах»: пенсия, полная внуков, катание на лодках по озеру, путешествия, финансовая безопасность и общение с другими людьми, которые прошли через трудовые годы, чтобы получить награду. Во времена, когда стресс омрачал наши дни и омрачал наши ночи, когда боссы или коллеги были скорее упадком, чем благословением, и когда наши подростки были типично подростками, мы мечтали спать допоздна и долго играть. Но правда о выходе на пенсию может быть совершенно иной, чем мечты. Наконец-то мы пришли, чтобы обнаружить здесь кое-что, что мы надеялись оставить позади: стресс.

Стрессоры выхода на пенсию могут быть разными, но если вы никогда не учились справляться с этим в молодые годы, наберитесь духа. Никогда не поздно найти новые способы решения новых (или старых) задач. Поскольку стресс не только вреден для вашего ума и духа, но и вреден для вашего тела, поиск техник, которые помогут вам успокоиться, сейчас важнее, чем когда-либо. Стресс может нанести вред вашему сердцу, повысить артериальное давление, помешать вам сбросить вес, повлиять на ваш сон и привести к депрессии. Борьба со стрессом является важным оружием в долгой и здоровой жизни.

Дышите глубоко. Неглубокое дыхание создает физическое напряжение, но глубокое, медленное дыхание имеет тенденцию снижать частоту сердечных сокращений, понижать кровяное давление и успокаивать ум. Глубокое дыхание означает именно то, что оно говорит - дышать не вверх плечами, а низко в легких. Вы должны быть в состоянии положить руки на нижнюю грудную клетку, кончики пальцев по направлению к пупку и наблюдать, как ваши пальцы отходят друг от друга, когда вы дышите. Делайте это по крайней мере дюжину раз три-пять раз в день. Приток кислорода не только ослабит ваши нервы, но и поможет вам мыслить более четко.

Размышление. Многие из нас думают о людях в белых одеждах, сидящих со скрещенными ногами с поднятыми перед ними руками, напевая или повторяя мантру во время медитации. Если это вписывается в ваш образ жизни, отлично! Но на самом деле медитацию можно выполнять разными способами. Сосредоточение внимания на слове, идее или образе и очищение ума - это медитация. Сидя в тихом, спокойном месте и думая о стихах, цитатах или писаниях, которые много для вас значат, вы медитируете. Вам не нужно сидеть в позе йоги на коврике (хотя это может помочь).

Регулярно заниматься спортом. Упражнения, будь то умеренные или напряженные, помогают вашему телу сжигать адреналин, создаваемый реакцией «беги или сражайся» на проблемы. Помимо очевидной пользы для здоровья, он поддерживает баланс между телом, разумом и духом. Тренировка три раза в неделю даст заметный эффект в борьбе со стрессом. Будь то ходьба по магазинам, занятия в тренажерном зале или занятия аэробикой в ​​кресле, включите упражнения в свою неделю.

Будь креативным! Хотя вы, возможно, и не будете следующим Ван Гогом, тратить немного времени каждую неделю на творческие занятия помогает снять стресс. Изобразительное искусство, будь то рисование, лепка, стегание, написание стихов или посещение урока танцев, помогает снизить уровень стресса, независимо от вашего возраста или уровня мастерства. Если у вас есть хобби, которое вы недавно выпустили, поднимите его обратно. Если нет, выберите один и погрузитесь! Акриловые краски и полотна стоят недорого, и ваши дети или внуки могут насладиться некоторыми из ваших «шедевров» на Рождество или подарок на день рождения. Создание кулинарной книги по семейным рецептам с добавлением ваших оригинальных стихов или рассказов станет семейной реликвией. Независимо от того, какое искусство вы выбираете, наслаждайтесь.

«Вылечить» стресс и все связанные с ним проблемы просто - расслабьтесь! Мы все занимаемся долгом, проблемами со здоровьем и семейными проблемами. Они создают давление и беспокойство, и, конечно, неожиданные проблемы возникнут даже в течение наших золотых лет (или, может быть, особенно). Поиск способа снять напряжение как физически, так и эмоционально является ключом к успешной жизни. Так что делайте - дышите глубоко, занимайтесь спортом, медитируйте и будьте творческими. Вы будете удивлены, насколько это все расслабляюще.

Видео инструкция: Четыре способа подтвердить советский стаж (May 2024).