20 отличных идей для ежедневного ритуала

• May 9, 2024

Мне нравятся те голливудские моменты, когда собеседник в возрасте 70 лет и старше раскрывает ритуалы утренней или перед сном, которым он следовал годами, позволяя им оставаться «молодыми». Вода, витамины, диеты, маски для лица, медитация, отдых и физические упражнения - все это заслужило молодость женщин умственно, физически, духовно и эмоционально.

Автор Дон Мигель Руис в «Мастерстве любви» называет это пуджей, индийским словом для ритуала, который празднует и поклоняется идолам. Если вы еще не адаптировали ритуал, пуджа - именно то, на что вы хотите нацелиться. Сделайте это празднованием, почитанием, поклонением вам. Учись любить тебя как никогда раньше.

Не уверен, где начать? Вот двадцать идей. Выберите один, два или двадцать и добавьте новую ценность в свою жизнь:

1) Пятнадцать минут йоги - Это все, что нужно, чтобы растянуть и поддерживать ежедневные функции вашего тела. Большинство асан или поз фактически служат физическим, духовным, эмоциональным и / или ментальным целям.

2) Чистка сухой кожи - Используя сухую растительную щетку с длинной ручкой, протрите каждый дюйм своей обнаженной кожи длинными движениями по направлению к сердцу. Это действие помогает стимулировать лимфатическую систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и производит кожное сало (естественный увлажнитель).

3) Flossing - Врачи во всем мире связывают здоровье полости рта и физическое здоровье. Все больше и больше мы узнаем, что заболевание десен является предшественником системных заболеваний.

4) Масло печени трески - Богатые кальцием и витамином D масло печени трески обладает противовоспалительным действием (предшественником системных заболеваний) и помогает при болях в суставах.

5) Съешь зелень - Добавляйте зеленые, листовые овощи в каждый прием пищи, чтобы стимулировать свои органы и ткани. Полные железа, кальция, калия и витамина С зеленые листовые овощи должны стать самым большим порционным продуктом на вашей тарелке.

6) Касторовое масло натирает - Используйте его на животе, в направлении кишечного тракта, для облегчения запоров и вздутие живота. Используйте его для облегчения боли в суставах.

7) горькая настойка - Коктейль из алкоголя и 13 горьких трав. Шведские биттеры известны годами, чтобы улучшить пищеварение и вылечить многие заболевания.

8) вода - Этот чудесный напиток вымывает токсины из вашего тела, увлажняет вас внутри и снаружи, регулирует температуру тела и предотвращает запоры. Для достижения наилучших результатов, выпивайте половину своего веса (фунтов) в унциях (160 фунтов = 80 унций).

9) Дыхательная Медитация - Лежа или сидя на месте, сделайте очень глубокие вдохи, концентрируясь только на вдохе и выдохе. Обратите внимание, каково это, естественное расширение легких и опускание живота. Вдыхайте любовь и выдыхайте страх.

10) Колесики, скакалка, батут, танцы или обруч - Тренируйтесь и получайте удовольствие одновременно. Тренируйте мышцы, избавьтесь от жира, улучшите сердечно-сосудистую систему, укрепите иммунную систему и улучшите настроение.

11) Двадцать минут ходьбы / бега - Женщины поют хвалу рутинной ходьбе или бегу за балансом своих гормонов. Очистите свой разум и похудеть тоже.

12) Пищевые ферменты - При приготовлении наших продуктов многие ферменты, которые помогают расщеплять и правильно переваривать пищу, подвергаются риску. Пищевые ферменты обеспечивают облегчение, вновь вводя это действие и поддерживая нашу пищеварительную систему.

13) Пробиотики - Эти замечательные бактерии помогают заселить кишечник и кишечник дружественной флорой, которая поддерживает здоровье.

14) 30 минут посвященного, безраздельного внимания к любому проекту или человеку - Это позволяет мозгу делать то, что он должен делать, концентрировать и правильно обрабатывать информацию. Кроме того, это создает ощущение завершенности для вас.

15) Чтение ежедневных утверждений - Напоминание о том, кто вы есть и насколько вы замечательны, помогает оставаться на верном пути и любить вас лучше.

16) Сделай хороший поступок для незнакомца - Повысить свой счастливый фактор и доброжелательность для всей земли. Один добрый поступок ведет к другому и в конечном итоге напоминает всему сообществу, что мы вместе.

17) Наслаждайтесь одним жидким приемом пищи - Дайте своему телу отдохнуть. Позвольте вашей системе поглощать питательные вещества без необходимости работать так усердно.

18) Просмотрите свой список ведра - Обновите ваше чувство приключений и интерес к жизни.

19) Сказать я тебя люблю," - ... для тебя и это имеет в виду. Любовь к тебе может быть единственной лучшей вещью, которую ты когда-либо делал в жизни. Любя вас, вы устанавливаете приоритет того, как вы любите других и как вы позволяете им любить вас.

20) журнал - Запиши свои мысли днем ​​и ночью. Напишите о хороших эмоциях и плохих. Напишите о том, что вы едите и как они влияют на ваше настроение. Напишите о своей тренировке и о том, как она меняет ваше тело, эмоции и дух. Планируйте способы улучшить себя и свои действия.

Ежедневные ритуалы могут быть длинными или короткими. Начните с одной новой задачи и добавляйте ее, когда вы обнаружите, что вам нужно. Обратите внимание, что ваши ритуалы или пуджа - это удовольствие, которое улучшает ваш дух, тело и разум. Ежедневная пуджа может помочь вам жить более длинной, молодой и здоровой жизнью в любви.

Видео инструкция: 99 ОТЛИЧНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ВЕЧЕРИНКИ (May 2024).