Почему миндаль полезен для вас

• May 1, 2024

По какой-то подсознательной причине в эти дни я нахожусь в безвыходном положении. Я чувствую, что хочу узнать больше о питательной ценности орехов. Я не могу сказать, что я был принимать пищу в последнее время все виды орехов, но стремление их исследовать было сильным. Я предполагаю, что очень скоро у меня появится еще одно желание больше готовить с ними. Я научился следовать своим желаниям :-). Безусловно, с едой, они обычно приводят меня к чему-то особенному, что я упускаю из своего рациона.

Единственный орех, который я ел в последнее время, это старый добрый миндаль. Является ли миндаль одним из основных продуктов в вашей диете?

Для меня миндаль стал моим основным продуктом по нескольким причинам. Во-первых, миндаль отлично подходит практически ко всему, от мороженого до макарон. Во-вторых, с возрастающей доступностью миндаля в различных формах, таких как, например, миндальное молоко и миндальное молочное мороженое, он легко доступен способами, которые я предпочитаю употреблять почти ежедневно (я позволю вам решить, какой из них я ем больше всего; - ). ) В-третьих, у меня аллергия на большинство других орехов, поэтому миндаль - это самый безопасный способ для меня получить эти «супер-пупер» преимущества.

Подробно, что делает миндаль таким особенным?

Ну, согласно веб-сайту Live Strong (www.livestrong.com), миндаль, добавленный в ваш ежедневный рацион, может помочь снизить уровень «плохого» холестерина (сорт ЛПНП). Холестерин ЛПНП - это тип, который закупоривает артерии и вызывает предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям и возможным сердечным приступам. Это модное слово, к сожалению, стало обычным в повседневной речи современного общества. Это связано с нашей распространенностью тяжелой, обработанной пищи и переедания (мы видим это больше всего в Соединенных Штатах).

Миндаль также может увеличить ежедневное потребление важных питательных веществ, а именно минералов и витаминов, которые необходимы вашему организму для правильного и оптимального функционирования. Что касается минералов, то миндаль содержит множество основных веществ, таких как кальций, медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий и цинк. Одна порция равна примерно 2 столовым ложкам миндаля. Это обеспечивает вам 8 процентов вашей суточной потребности в кальции, 20 процентов вашей суточной потребности в магнии, 6 процентов вашей суточной потребности в железе и 15 процентов вашей суточной потребности в фосфоре (источник: //www.livestrong.com/article/ 240104-Питание-ценность-миндаль / # ixzz2UqY3hrZt) Специально для вегетарианцев, они помогают удовлетворить ежедневные потребности в кальции и железе, о которых любителям мяса обычно не нужно беспокоиться.

Миндаль является отличным источником витамина Е, который является важным антиоксидантом. Одна из его функций в организме заключается в защите клеток от повреждения свободными радикалами, главным образом в коже, сердце и эритроцитах. Миндаль является хорошим источником тиамина, рибофлавина, ниацина и биотина, а также всех важных витаминов группы В. Витамины группы В являются катализаторами и частями жизненно важных процессов в организме, которые расщепляют пищу на полезные формы.

Этих трех причин, хотя есть и другие, должно быть достаточно, чтобы побуждать вас регулярно сунуть горсть миндаля в рот! Тем не менее, в следующей статье я дам вам несколько советов о том, как их легче включить в свой рацион, если идея просто съесть немного не соблазнит вас :-).

Будь начеку!

Видео инструкция: Что Случится, Если Съедать 20 Орехов Миндаля в День? (May 2024).