Ожирение и Здоровое Питание

• May 3, 2024

Один из самых здоровых способов похудеть и вести здоровый образ жизни - есть цельные продукты. Большая часть здорового образа жизни меняет наше отношение к еде. Пищу следует рассматривать не только как приятную и приятную, но и как топливо для нашего организма. Знаете ли вы, что здоровое питание играет большую роль в потере веса, чем фитнес? Это так!

Процентное соотношение здорового питания и фитнеса составляет 80/20; 80% здорового питания и 20% фитнеса. Здоровое питание само по себе также имеет соотношение 80/20: 80% чистых продуктов и 20% угощений. Если мы время от времени лишаем себя вкусных угощений, мы обнаружим, что переедаем, едим нездоровую пищу и чаще употребляем «грязную» пищу, чем нет. Это добавляет до нескольких дополнительных калорий и нежелательного дополнительного веса.

Лица с избыточным весом / ожирением могут проводить в тренажерном зале столько времени, сколько позволяет их врач первичной медицинской помощи. Однако, если здоровое меню не полностью адаптировано и включено, чтобы составлять не менее 80% их общего диетического плана по снижению веса, то результаты по снижению веса не будут получены.

Так что же такое здоровое питание? Здоровое питание определяется как образ жизни, при котором человек исключает из своего рациона рафинированные продукты, химические вещества, ГМО и нездоровые напитки «большую часть времени». «Цельные продукты» заменяют рафинированные продукты и являются основным источником питательных веществ. Старая поговорка гласит: «Если ты можешь вырастить это, взять это или поймать это… ты можешь съесть это!» Примером здоровой закуски из цельной пищи может быть выбор целого яблока вместо подслащенного яблочного пюре, яблочного пирога или жареных во фритюре яблочных оладий.

Сахар, вредные для здоровья жиры, обработанные фаст-фуды, поддельные подсластители, расфасованные пищевые продукты, продукты из белой муки, жареная пища и пищевые продукты в коробке с натрием не используются или потребляются в 80% случаев и заменяются настоящими, питательными продуктами, которые обеспечить организм витаминами, минералами, макроэлементами, микроэлементами и энергией на клеточном уровне. Макропитательные вещества включают сложные крахмалистые углеводы, сложные водянистые углеводы из овощей и фруктов, нежирные белки, полезные жиры и более чистые заменители для приготовления пищи и выпечки. Сегодня на рынке существует множество полезных вариантов нездоровой муки, жиров и масел, которые позволяют нам делать больше питательных блюд и лакомств. Здоровое питание - это не депривационная «диета» ... это здоровый образ жизни!

Полезные напитки состоят из воды, воды с цитрусовыми, газированной воды, кофе без кофеина, несладких напитков, зеленого чая и черного кофе. Бокал вина или светлое пиво - приятное случайное удовольствие для некоторых. На начальном этапе здорового питания алкоголь не рекомендуется, но иногда его можно запланировать. Сода это огромное нет-нет, вместе с диетической содой. Знаете ли вы, что газированные / газированные напитки действительно растягивают желудок? Соки, шприцеры и напитки в штучной упаковке / порошковые напитки / напитки, заменяющие еду, не рекомендуются из-за высокого содержания сахара и химических веществ. Тем не менее, вы можете наслаждаться этими напитками по случаю.

Исключая нездоровые продукты из своего рациона и заменяя их полноценными пищевыми продуктами в 80% случаев, вы можете значительно повысить свои шансы на реальное снижение веса, а также на дальнейший успех в достижении долгосрочных целей снижения веса и поддержания в течение всей жизни.

Видео инструкция: Ожирение печени | Здоровое питание (May 2024).