Сделайте перед сном крайним сроком

• May 19, 2024

В рамках бесплатной программы самопомощи «Tools to Life», над которой я работаю последние полтора года, мне нужно было определенное время ложиться спать. Я обычно встаю между 5-5: 30 каждое утро, поэтому я решил сделать свой идеальный сон в 9 вечера, чтобы получить полные восемь часов отдыха. Это цель, но я еще не достиг ее. Типичная ночь для меня заканчивается около 11 вечера. И даже если я ложусь спать к 10, что я иногда и делаю, я буду смотреть фильм или читать до 11 или позже.

Получение соответствующего количества сна очень важно. По данным Национального фонда сна, «когда мы хорошо спим, мы просыпаемся с чувством свежести, бодрости и готовности к ежедневным вызовам. Когда мы не каждую часть нашей жизни можем страдать. Наша работа, отношения, производительность, здоровье и безопасность ».

Кроме того, фонд утверждает, что более 39% взрослых американцев спят менее семи часов каждую неделю, а более 37% настолько сонны в течение дня, что мешают повседневной деятельности.

Мне нужно больше спать! Я не мечтал бы о том, чтобы быть беззаботным о работе вовремя. Я никогда не стесняюсь завершить проект к крайнему сроку, и я, конечно, не испытываю недостатка в отношении времени сна моих детей, так почему я не могу быть усердным в отношении своего собственного?

Вот что я решил. Я собираюсь использовать некоторые из моих хорошо отточенных методов управления временем, чтобы я мог выспаться, в котором я нуждаюсь. Возможно, это может быть полезно и вам. Я перечислил несколько ниже.

Следите за призом и часами Я не смог успокоиться вовремя, главным образом потому, что не считал это столь же важным, как другие вещи, которые мне удается выполнить в установленные сроки. Мне нужно сделать перед сном важную цель и не забывать об этом. Утром, когда я собираю всех на день, я внимательно слежу за часами. Я не теряю счет времени. Я могу быть таким же бдительным по вечерам.

Планирую ложиться спать вовремя Когда я получаю новый проект, я обычно начинаю его сразу, поэтому, если есть препятствие или проблема, я могу узнать об этом как можно скорее. Я подойду ко сну так же. Вместо того, чтобы готовиться ко сну за пятнадцать или 20 минут до того, как я начну, я начну за несколько часов до того, как у меня намечено ударить подушку.

Составьте список и рутина Я большой поклонник списков и процедур. Если ваши вечера хаотичны, вам будет сложнее вовремя лечь спать. Контрольный список может помочь. Что нужно делать по вечерам? Утюжить одежду на утро, мыть посуду, подписывать разрешения для детей и т. Д. Запишите все это и создайте рутину для того, чтобы все было сделано вовремя.

Ускорить Предположим, я отстал от проекта - например, написал одну из этих статей для coffebreakblog. Я не просто вскидываю руки и говорю: «Я опаздываю, ну, ладно, я справлюсь, как только закончу». Вместо этого я поджигаю огонь и заканчиваю статью вовремя. Так что теперь, если я опаздываю ко сну, я поспешу туда добраться.

Работая над этой целью, я буду публиковать информацию о своих достижениях на форуме по коучингу, и, возможно, вы присоединитесь ко мне, чтобы вы выспались каждую ночь.

Видео инструкция: Этот Вечерний Напиток Уберет Жир на Животе Всего за Одну Ночь (May 2024).