Рецепт чили с низким содержанием углеводов

• May 5, 2024

Глядя на блюдо чили, чтобы держать вас в тепле и сытости? Это идеально подходит для того, чтобы принести на этот ужин удачу или просто насладиться самостоятельно.

1 фунт говяжьего фарша
1/2 стакана нарезанного лука
1/4 стакана мелко нарезанного чеснока
1/4 стакана нарезанного зеленого перца чили
5 столовых ложек томатной пасты
1 чайная ложка несладкого какао-порошка
3/4 ч.л. порошка чили
1/2 чайной ложки тмина
1/8 чайной ложки кайенны
1 пакет Splenda

Коричневый фарш с луком и чесноком. Смешать с перцем чили. Приготовить соус из томатной пасты, какао-порошка, порошка чили, тмина, кайенны и спленды. Смешайте это. Повар 15 минут, больше, если это возможно, чтобы созреть ароматы.

Количество порций: 3
Углеводы на порцию: 4 г

Обратите внимание, что лук с высоким содержанием углеводов (7,5 г / 0,5 стакана), поэтому вы можете уменьшить это количество, если хотите. Другие вещи, чтобы включить, если вы хотите:
2 помидора сливы, нарезанные (4 г)
1/2 чашки грибов (1 г)
1/2 чашки цуккини (3,3 г)
1 столовая ложка красного вина (добавляет аромат)

Вы можете наслаждаться равниной чили, или посыпать тертым сыром по этому, или поместить ложку сметаны сверху этого. Это также хорошо свернуто как буррито в тортилье низкого карбоната! Смешивайте и сочетайте, и посмотрите, какие комбинации вам нравятся больше всего.


Библиотека низкоуглеводных книг Лизы Ши

Видео инструкция: Польза фиников для Кишечника - Доктор Майкл Грегер (May 2024).