Нездоровая пища складывается

• May 2, 2024

Непитательная нездоровая пища взяла на себя американскую диету - к большому ущербу для всех. Десерты, например, при шокирующем среднем значении в 12,3% калорий, в настоящее время являются наиболее распространенной единственной пищей в национальном рационе.

Сладости, безалкогольные напитки и алкоголь в настоящее время составляют почти двадцать пять процентов от общего количества калорий, потребляемых взрослыми в этой стране. Когда вы добавляете соленые закуски и напитки с фруктовым вкусом, это составляет почти треть всех калорий. И это даже не считая таких вещей, как пицца, гамбургеры, хот-доги, картофель фри, жирные молочные продукты, белый хлеб и макароны.

Доктор Глэдис Блок, профессор эпидемиологии и общественного здравоохранения в Калифорнийском университете в Беркли, опубликовавший свое последнее исследование в журнале «Состав и анализ пищевых продуктов», была ошеломлена результатами. «Мы знали, что это плохо, - сказал доктор Блок, - но мы не знали, что это плохо. Неудивительно, что в этой стране эпидемия ожирения ».

Основываясь на этом знаменательном Национальном обследовании здоровья и питания (одно из крупнейших в стране исследований в области здравоохранения), исследователи задокументировали пищевые привычки 4760 взрослых в течение двухлетнего периода. Теперь ясно, почему, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, более 60% взрослых в США и около 15% детей имеют избыточный вес или страдают ожирением, что ставит их под высокий риск сердечных заболеваний, диабета, гипертонии и некоторых видов рака.

В исследование не были включены схемы питания молодых людей. «Если бы я смотрел отдельно на подростков и молодых людей, было бы намного хуже», - сказал Блок. «Мне действительно страшно подумать о том, какой будет наша национальная ситуация в области здравоохранения через 20–30 лет, когда это поколение станет старше».

Американцы, по большей части, просто переполнены и недоедают. «Очевидно, нам нужно беспокоиться о весе, - отметил д-р Блок, - но мы также должны понимать, что люди едят огромное количество пищи, в которой нет полезных микроэлементов, таких как витамины и минералы. Суть не в том, чтобы есть меньше, а в том, чтобы есть по-другому ».

Даже если вы принимаете высококачественные добавки (которые вам следует принимать), чтобы быть по-настоящему здоровым, вам все равно нужно соблюдать хорошую питательную диету. Если вы заинтересованы в улучшении здоровья или улучшении своих привычек питания, вы можете начать с замены непищевой пищи большим количеством не крахмалистых овощей, фруктов, цельного зерна, нежирных молочных продуктов, рыбы и постной птицы.

Также важно время от времени вставать с дивана для регулярной программы упражнений. Начните с небольших шагов. Каждый новый шаг будет продвигать вас вперед и в конечном итоге приведет к более здоровому, счастливому и энергичному образу жизни.

Для получения бюллетеня о здоровье, потере веса и естественном питании, нажмите здесь.

Нажмите здесь для карты сайта.

Чтобы подписаться на информационный бюллетень Nutrition, просто введите свой адрес электронной почты в поле для подписки внизу этой страницы.

Статьи, которые вам могут понравиться
Шесть Стадий Питания
Питание 101

© Авторское право Мосс Грин. Все права защищены.

Примечание: информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не предназначена для предписания. Любая попытка диагностировать или лечить заболевание должна осуществляться под руководством врача, который знаком с диетотерапией.

Видео инструкция: Что Будет, Если Прекратить Есть Нездоровую Пищу на 7 Дней? (May 2024).