Как поддерживать свой вес во время праздников

• May 3, 2024

Праздники отмечаются огромным увеличением веса, за которым следуют несколько скудных дней добрых намерений из новогодней резолюции номер один. Но что, если бы можно было вообще не набирать вес? Существует простой способ противодействовать перегибам сезона: избавиться от лишнего мусора и похудеть. Удивительно, но эта причина и следствие работают из-за эмоционального компонента, присущего как беспорядку, так и перееданию.

Подумайте, как массовое накопление подарков, вечеринок, еды и напитков влияет на вас физически и морально. Вы полагаете, что этот сезон будет очень веселым. На самом деле, средства массовой информации дают вам право на все излишки, особенно расходы, которые влекут вас в долги из-за слишком большого количества покупок и слишком большого количества калорий. Пришло время пойти по противоположному пути, отбрасывая то, что больше не служит. Сила выбора в этом случае расширяется до способности выбора здорового питания.

Когда вы снимаете беспорядок, вот как вы худеете:

• Вы вовлечены в процесс избавления от физических вещей, которые вам больше не нужны. Когда вы погружены в деятельность, вы не голодны просто и ясно. Обратите внимание, что то, что вы делаете на физическом уровне, переводится на эмоциональный уровень. Вы менее заинтересованы в избытке пищи - особенно сахара, соли, белых углеводов и жира, чтобы поднять ваше настроение. Разгрузка вашего пространства, ваших ящиков, вашего стола и даже вашей карманной книги дает вам ясность, чтобы разгрузить постороннее, купить меньше и тратить с умом, включая потребление калорий.
  
• Вы очищаете свою еду. Вы очищаете свои вкусовые рецепторы, чтобы заново оценить естественную, необработанную кухню. Избавление от нездоровой пищи создает полномочия через личный выбор. Праздничные угощения, состоящие из чистых ингредиентов, свежих продуктов, орехов, рыбы, птицы, мяса и соусов, соблазняют и доставляют удовольствие. Избегайте искусственных подсластителей. Употребление качественной пищи не оставляет вас голодными на пустые калории.
  
• Вы удаляете свой естественный ритм от технического вторжения. Вы общаетесь с людьми лицом к лицу вместо текстов и электронных писем. Когда вы участвуете в физических беседах с другими, вы не едите. Вы заполняете хороший диалог. Возможно, вы заняты сетью на корпоративной вечеринке. Кроме того, поскольку вы очистили свое пространство, вы можете пригласить других войти, не стыдясь беспорядка.
  
• Вы спите намного лучше, когда вы снимаете беспорядок. Очистка вашего физического пространства, особенно вашей спальни, приводит к беспорядку в вашем уме, так что вы чувствуете себя легче и меньше подвержены стрессу. Когда вы спите количество часов, соответствующее вашему уровню энергии, вы выпускаете гормон подавления аппетита Лептин, так что вы не едите ненужные калории в надежде чувствовать себя менее вялым. Когда вы устали, у вас меньше шансов использовать свой ум, чтобы противостоять искушению. С духовной точки зрения это время прощения и избавления от старых обид. Прощение ведет к потере веса, потому что вам не нужно успокаивать напряженное, пустое сердце нездоровой пищей.

  ---

  Чтобы узнать больше о том, как справиться со стрессом и восстановить свою жизнь, прочитайте мою книгу, Пристрастие к стрессу: 7-ступенчатая программа женщины, чтобы вернуть радость и непосредственность в жизни, Для прослушивания архивных радиопередач с приглашенными экспертами посетите радио-шоу Turn On Your Inner Light
  

  Видео инструкция: КАК СОХРАНИТЬ ВЕС НА ПРАЗДНИКИ???? И ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ (May 2024).

  
  
  Как поддерживать вес во время праздников, Управление стрессом,