Книжное обозрение - собственный врач разума

• May 1, 2024

Собственный врач разума: научный диалог с далай-ламой о целительной силе медитации предоставляет захватывающий обзор текущих научных результатов о преимуществах практики медитации и осознанности, в том числе о том, как они влияют на мозг и способствуют исцелению. Он был выпущен Институтом Разума и Жизни, некоммерческой организацией, которая тесно сотрудничала с Далай-ламой, другими буддийскими лидерами, учеными, психологами и многими другими исследователями, чтобы облегчить диалог между научным сообществом и созерцательными традициями, особенно буддизмом.

Я признаю, что эта книга отличалась от того, что я ожидал, хотя в итоге я нашел ее чрезвычайно ценной. Основываясь на подзаголовке и снимке с обложки с выступлением Далай-ламы, я ожидал, что книга станет сборником выступлений Далай-ламы на эту тему с «диалогами», которые ему задавали. На самом деле, это почти наоборот - в 2005 году группа ученых, психологов и практикующих врачей представила Далай-ламе свои последние исследования по темам, связанным с осознанностью, медитацией, неврологией и тем, как они пересекаются с психическим и физическим здоровьем. на конференции, спонсируемой Институтом Разума и Жизни, и эта книга является отредактированной транскрипцией этой конференции. Несмотря на то, что Далай-ламе задают вопросы и он участвует по частям, он говорит не в большинстве случаев.

Тем не менее, представленная информация является захватывающей, и делается в кусках размером с укус, которые непрофессионалы могут понять в основном («миряне», относящиеся как к небуддистам, так и к ученым.) Я говорю «в основном», потому что, хотя я очень знаком с буддизмом Я совершенно определенно не учёный-невролог (хотя я читал много исследований, связанных с медитацией), и более технические дискуссии в мозгу все-таки оказались у меня в голове. Однако в большинстве случаев сессии вопросов и ответов возвращали вещи к практическому уровню, который я мог понять.

Сессии конференции и книга разделены на 5 тематических разделов: основанные на медитации клинические вмешательства, биологические основы медитации, медитация и психическое здоровье, медитация и физическое здоровье, а также интеграция и окончательные размышления. Каждый из них состоит из 1-3 докладчиков, которые представляют свои исследования, после чего проводится групповое обсуждение с вопросами и ответами (в некоторых случаях, включая вопросы из аудитории). Сами панели - это те, кто есть кто в западном буддизме, с именами, которые будут знакомы многим - Шарон Зальцберг, Джек Корнфилд, Алан Уоллес, Джон Кабат-Зинн и другие. Впервые на конференции также присутствовал христианский представитель отец Томас Китинг.

При этом большая часть дискуссий носит светский характер. Основная дискуссия заключается в том, как MBSR (основанная на внимательности-снятия стресса) и MBCT (основанная на осознанности-когнитивная терапия), как основанные на буддийских практиках, но разработанные в светском контексте вне их, влияют на мозг и как они могут быть использованы для лечения и максимизации человеческого потенциала. Некоторые выдержки из исследования представлены:

- Пациенты, страдающие от хронической боли, продемонстрировали заметное уменьшение боли, о которой они сообщали, во многих случаях сравнимое или даже лучшее, чем обезболивающее, всего с 8-недельной тренировкой осознанности (MBSR), и улучшение длилось до года.

- Когда пациентов, проходящих лечение ультрафиолетовым излучением при псориазе, обучали дополнительной целительной медитации делать то, что они получали, они излечивались в 4 раза быстрее, чем те, кто не включил эту медитацию в лечение.

- При введении вакцины против гриппа органы регулярных медитаторов производили значительно более высокий уровень антител в ответ, чем не медитирующие, что указывает на то, что их иммунный ответ в целом сильнее.

- Долгосрочные медитирующие испытывают постоянные изменения в мозге, в том числе повышенную способность распознавать свое качество ума, что способствует их способности концентрироваться и достигать ясности в любой задаче, а также повышенную способность генерировать сострадание и «другие связанные» фокусы, как противостоит только «личностному» фокусу.

- Хотя медитация часто ассоциируется с расслаблением, на самом деле она является очень активным состоянием, генерирующим мозговые волны, связанные с творчеством и сосредоточенностью, и при этом не подчеркивающим те, которые связаны с умственной деятельностью.

- Пациенты, страдающие клинической депрессией, которые прошли когнитивную тренировку на основе осознанности (MBCT), имели заметно более низкий уровень рецидивов, чем те, кто получал только стандартное лечение.

Это лишь некоторые из многих открытий, представленных в книге. Если вы ищете текущий обзор науки о медитации и осознанности, и как они могут повлиять на человечество на многих уровнях, это отличное предложение.

Видео инструкция: Интервью с доктором Курпатовым. | О кластере "Игры разума", "Красной таблетке" и многом другом (May 2024).